Питание во втором триместре

Диета вегетарианская-без углеводистая ради мускул

Питание во втором триместре

Во время беременности потребности организма меняются. И это важно учитывать.

Во втором триместре вам необходимо получать белковое блюдо, как минимум, дважды в день.
В это время могут проявиться пищевые прихоти. Будущей маме хочется то кисленького, то солененького, то остренького. Не отказывайте себе ни в чем, но знайте меру!

  •     Очень полезна квашеная капуста. Соли в ней меньше, чем в соленых огурцах. Особый пикантный вкус квашеной капусте придают органические кислоты, которые образуются в результате брожения. Это делает капусту ценным источником клетчатки и витамина С.
  •    В рационе будущей мамы должна присутствовать, как минимум, дважды в неделю морская капуста, которая является незаменимым источником органического йода.
  •    Морепродукты богаты белком и цинком (очень важный микроэлемент). .
  •    Если вы не любите морскую кухню, то источником йода и цинка для вас могут служить мясо, рыба, субпродукты, грецкие орехи и тыквенные семечки.

Питание во время беременности очень важный аспект здоровья беременной!

КОММЕНТАРИИ