Подготовка к фитнес-тренировке

Подготовка к фитнесс-тренировкеОсновную роль в достижении Ваших целей, по улучшению фигуры и самочувствия, играют тренеры фитнесса, именно от них зависит, правильность подобранных с учетом Вашего состояния и потребностей методик занятий. Настоящий тренер, должен одновременно совмещать в себе врача физиотерапевта, психолога и инструктора, способного в точности определить необходимый именно для Вас уровень нагрузок и комплексы упражнений фитнеса, а если у Вас недостаточно мотивации, то настроить Вас нужным образом для занятий. Всегда перед началом выполнения силовых упражнений фитнеса — проще говоря фитнес-тренировкой, необходима основательная разминка мышц, сухожилий и суставов, это убережет Вас от травм. В первый месяц занятий, сосредоточьте Ваше внимание на упражнениях, которые приведут опорно-двигательный аппарат, в готовность к выполнению силовых упражнений.

Сочетание взятых из йоги асан, которые преследуют цель максимального натяжения суставов и сухожилий с дыхательными упражнениями и элементами аэробики, удивительным образом помогают избавиться от избыточного веса, насытить ткани организма кислородом, улучшить функции пищеварительной системы. Поза лотоса, используя все мышцы ног, ягодиц и спины, не отрывая ноги и таз от пола, подымите, корпус максимально вверх, голова смотрит прямо, усилия рук, используется только для фиксации позы. После нескольких, подобных подъемов корпуса и задержек в самой верхней точке на несколько секунд, зафиксируйте корпус в максимально поднятом вверх положении и начните медленно поворачивать голову со стороны в сторону в течение одной двух минут.

Очевидная полезность фитнес-тренировки  для здоровья, в целом была качественно дополнена направлением специальных упражнений для дыхания, так как ранее занятия фитнесом, не предусматривали специальной дыхательной системы. До современности, дошли практически без изменений лишь несколько систем, именно системно использующих дыхательные упражнения, это цигун, ушу и йога, последняя уделяет особое значение дыхательным практикам. Но и в наши дни находятся энтузиасты, способные систематизировать собственный опыт с позами и упражнениями прошлых тысячелетий.