«Похудеть и быть здоровым»: Диетолог дала актуальные советы

Для кого и чем опасно быстрое похолодание

«Похудеть и быть здоровым»: Диетолог отдала животрепещущие советы

Реальной угрозой в современном мире стали участившиеся сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и повальное ожирение, что меж собой тесновато взаимосвязано.

Диетолог Памела Найду отдала животрепещущие советы, как похудеть и быть здоровым. Естественно, советы ученого не новы, но в комплексе, по отзывам пациентов, обеспечивают резвый и действенный итог. Неотклонимой основой для выполнения системы является отказ от алкоголя и курения. Итак, во-1-х, нужно фиксировать количество еды, положенной на тарелку, вплоть до того, что подсчитывать количество картофелин на тарелке. Порция должна умещаться в посуде чуток большей, чем блюдце из чайного сервиза. Во-2-х, неотклонимым и каждодневным должно стать употребление овощей и фруктов. Многие из них существенно понижают риск сердечно-сосудистых болезней.

В-3-х, при изготовлении блюд необходимо использовать мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, включающие такие вещества, как омега-3 и омега-6. Это относится к оливковому, рафинированному подсолнечному и арахисовому маслу. В-4-х, источники протеина для организма должны быть нежирными. К примеру, куриное белоснежное мясо без кожи, вареная рыба. В-5-х, лучше существенно, до самого минимума исключить из рациона соль. Для придания вкуса блюдам, лучше использовать специи, чеснок и лук.

«Похудеть и быть здоровым»: Диетолог отдала животрепещущие советы (может означать: Совет — наставление, напутствие, рекомендация)

КОММЕНТАРИИ