Похудеть не поможет: развенчан миф о беге

Употребление этой рыбы грозит проблемами для здоровья

Похудеть не поможет: развенчан миф о беге

Можно ли похудеть, если не соблюдать диету, но при этом бегать? Эксперт по питанию из Гарвардской мед школы, доктор Рэйчел Поедник, считает, что нельзя. Вердикт спеца такой: бег во многом полезен, но спалить припасы жира без дополнительных усилий он не поможет.

«Если вы пытаетесь скинуть вес, бег может быть не наилучшим методом достигнуть этого», – заявила эксперт в интервью порталу Self. Тем, кто желает похудеть, нужно не только увеличивать уровень физической активности, но и верно питаться, чтоб вправду достигнуть результата.

По словам спеца, бег для похудения малоэффективен, так как при этом сжигается не много калорий относительно потраченного времени. Если человек ставит целью скинуть вес, ему лучше рассматривать более действующие варианты физической активности, отметила она. Для этого эксперт посоветовала тренировки с более высочайшей степенью интенсивности в виде нагрузки на тело.

Исследование показало, что люди, которые начинают заниматься бегом для утраты веса, как правило, переоценивают количество потраченных калорий и недооценивают объем потребляемых с едой.

«Кардиотренировки средней интенсивности не являются действенным методом похудения, но могут дать неплохой итог в сочетании с правильной диетой. В целом диетические конфигурации оказывают большее воздействие на утрату веса, чем физические упражнения. Чтоб похудеть нужно в течение дня съедать меньше калорий, чем вы тратите. При этом питание должно оставаться здоровым, а не просто малокалорийным», – выделила эксперт (специалист, приглашаемый или нанимаемый за вознаграждение для выдачи квалифицированного).

Medikforum

Похудеть не поможет: развенчан миф о беге

КОММЕНТАРИИ