Правила будущей маме

Минус углеводистая диета ради трицепсов

Правила, которые необходимо соблюдать будущей маме.

Женщины, которые до беременности вели активный образ жизни: занимались в фитнес клубе, посещали бассейн и т. д., после консультации с врачом могут продолжать свои занятия с условием, что интенсивность физических нагрузок будет снижена в несколько раз.

  • Не следует во время беременности начинать осваивать то, чем раньше вы никогда не занимались, за исключением специальной гимнастики для беременных и плавания, проводимых под наблюдением опытного специалиста — инструктора для беременных.
  • В ряде случаев из-за особенностей течения беременности приходится существенно ограничивать физические нагрузки, а для некоторых беременных женщин занятия спортом вообще противопоказаны.

Угроза прерывания беременности, аномалии строения матки являются противопоказанием для любой физической нагрузки!

  •  Посоветуйтесь с врачом, наблюдающим вашу беременность, прежде чем приступить к занятиям, о целесообразности тренировок, а также их объеме и интенсивности.
  • При отсутствии противопоказаний заниматься спортом можно 3—4 раза в неделю, но даже при меньшей интенсивности тренировок следует строго соблюдать их режим. Единичные упражнения являются стрессом для организма будущей мамы и ее малыша.

Наиболее благоприятным периодом для спортивных тренировок является II триместр беременности.

В I и III триместрах следует соблюдать особую осторожность!

  • Важно, в чем вы тренируетесь. Предпочтение отдавайте одежде из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух и не позволяющих организму перегреваться. Она должна быть свободной и не стеснять ваших движений. Позаботьтесь также о том, чтобы обувь была удобной.

КОММЕНТАРИИ