Правильное питание и фитнес

Правильное питание и фитнес

Правильное питание и фитнесФитнес уделяет значительное внимание сбалансированному, правильному питанию. И несмотря на то, что в каждом конкретном случае программа питания рассчитывается индивидуально для каждого занимающегося, вполне можно сформулировать основополагающие принципы на тему: питание и фитнес.

Натуральная пища — это та пища, продукты для которой, Вы сами покупаете в магазине или на рынке, и готовите ее сами. Да, она не будет запакована в картонку с яркой фотографией, но она будет свежей, вкусной, без добавления совершенно ненужных Вам добавок, усилителей, красителей и прочего.

Принципы здоровой кухни незамысловаты, диета минус 60 меню — минимум жареного, варите, готовьте на пару, запекайте в духовке или на гриле. Также минимум готовых, жирных соусов (оливковое масло, лимонный и яблочный соки, соевый соус — легко заменят Вам привычные кетчуп и майонез), минимум готовых приправ (свежая зелень, чеснок, перец, умеренное количество соли).

Сокращать потребление воды (с целью, к примеру, уменьшить вес), пользоваться мочегонными средствами, часами сидеть в сауне — типичные ошибки, которых необходимо избежать. Здоровому человеку необходимо пить не менее полутора литров воды в сутки. Человеку тренирующемуся, человеку худеющему (то есть, в том числе, выводящему лишнее из организма) — больше. Не менее двух литров.

Спортивные диеты и правильное питание это необходимость, однако реальность такова, что для того, чтобы получить нужное количество витаминов и минеральных веществ, достаточное количество белка и клетчатки — Вы должны были бы съесть невероятное количество пищи. Достаточно будет, если Вы просто будете вкусно и правильно питаться, но при этом принимать качественные витаминные добавки, которые подберете индивидуально. Тем, кто занимается более активно и хочет изменить к лучшему состояние своей мышечной системы, возможно, также будет иметь смысл обратить внимание на белковые смеси и аминокислоты.

Видео по теме правильное питание и фитнес:

 

 

Не старайтесь внедрить все здоровые привычки сразу, не начинайте по всеобщему примеру «новую жизнь с понедельника». Меняйте свою жизнь шаг за шагом, и через небольшой промежуток времени Вы не узнаете себя в красивом и здоровом человеке в зеркале при правильном питание занимаясь фитнесом.