Правильное питание при тренировках

Правильное питание
при тренировках

Эта статья не будет полезна участникам Олимпийских игр, но люди, которых интересует фитнес во всех его проявлениях, почерпнут много полезного для себя.
Специалисты, чаще всего советуют спортивные диеты, независимо от того какие стратегии для тренировок вы применяете.

Правильное питание при тренировках

Итак, утренняя зарядка. Ее нужно выполнять перед тем, как идти на работу, утром. За 40 минут до начала нужно скушать что-то легкое, чтобы не перегружать желудок, например, йогурт и свежие фрукты. После занятия нужно поесть что-то более существенное, чтобы была энергия для работы. Подойдут орехи, сухофрукты, или нежирная каша, например овсяная. Запивать лучше всего соком из цитрусовых. На работе можно подкрепиться сытным завтраком. Обязательно завтракать. Плотность завтрака должна быть больше плотности других приемов пищи. И именно на завтрак можно позволить себе пищу богатую углеводами, она придаст Вам необходимую энергию. Такой режим питания обеспечит организм стабильным уровнем сахара в крови, что важно и для работоспособности, и для занятий фитнесом, также аюрведа питание подойдёт к правильному питанию при тренировках.

Тренировка в обед. Целью будет получение достаточной энергии для занятия. Перед тренировкой нужно скушать еду, состоящую из белков и углеводов. Обязательно нужно будет покушать после. Итак, лучше всего подойдет шоколадное молоко, которое обладает отменными питательными свойствами и сравнимо со спортивными напитками. К нему можно добавить крекеры или фрукты. Если нет возможности выпить шоколадное молоко, то можно заменить его йогуртом или кофе, желательно сладким.

Тренировка после работы. Питание и фитнес – вещи, которые не существуют друг без друга, поэтому игнорировать питание тем более нельзя. Цель такова, чтобы заполнить желудок и получить энергию вплоть до ужина, на котором не желательно переедать. Для этого лучше всего подойдет хлеб с маслом и ломтиком сыра. На ужин следует приготовить постное мясо и кашу с салатом. Например, тушеная курица (рыба) с гречневой кашей и салатом из свежих овощей.

Видео на тему Правильное питание при тренировках:


Женский фитнес – занятие не из простых, так что следите за своим питанием особенно правильным, ведь сбалансированный прием пищи это уже 50 процентов успеха тренировок.