Приседание со штангой

Чем полезен фитнес?

Приседание со штангой

Еще приседание хорошо развивает другие группы мышц как косые мышцы живота межреберные и пресс, кто его уже выполнял, тот знает что очень хорошо болят эти мышцы.

Приседание со штангой

При выполнении приседание со штангой на плечах хорошо иметь партнера, что бы он смог вас подстраховать в случае с перебором веса и повторений. Если в зале есть силовая рама хорошо делать приседание в нутрии рамы, в крайнем случае можно поставить штангу на ограничители.

Приседание со штангой на плечах выполняется:

Исходное положение ноги на ширине плеч носки немного развернуты в стороны штанга находиться, на лопатках придерживая руками хватом сверху, мышцы напряжены, на счет раз согнуть ноги в коленях, спину прогнуть внутрь, присесть до прямого угла в коленях, на счет два выпрямили ноги в исходное положение.

Выполнить от 8-ми до 10-ти повторений в трех подходах.

КОММЕНТАРИИ