Разновидности методик и программ в фитнес-клубах

Как накачать пресс??

Тренажеры

Разновидности методик и программ в фитнес-клубах

Да раскроются затаенны аббревиатур читающему: все непонятности в расписании спортзалов.

Чтобы не попасть впросак и не придти на «не свою» тренировку, расписание спортзала нужно не просто знать, ну и уметь расшифровывать. Ниже приведены более всераспространенные сокращения, которые употребляют клуб «ДОН Спорт Красноватые паруса» и пр. В конце концов, есть занятий разной степени тяжести и времени продолжительности, направленные на выработку выносливости или же ударной силы.

Итак, Low Impact (Li), она же обычная аэробика:

  • — A-Intro или BT Low – вступительное упражнение, или тренировка для новичков. Низкая интенсивность занятия, освоение азов классической низкоударной аэробики.
  • — Li 1 – низкоударная аэробика, не считая прыжков. Средняя сложность координации, средняя интенсивность занятия. Подойдёт как основная тренировка для желающих похудеть и оздоровить свои лёгкие и сердце.
  • — Li 2 – низкоударная аэробика. Сложность координации и интенсивность занятий – выше среднего. Тренировка для более опытных.
  • — Li 75, она же Cardio Low – сложная, очень насыщенная тренировка, продолжительностью 1 час 15 минут. Упражнение только для спортсменов с хорошим уровнем подготовки.
  • — LiHi – упражнение высокоударной занятий, включающее бег и прыжки. Нацелено на развитие выносливости. Темп занятий – очень высокий.
  • — Step – тренировка, включающая в себя внедрение платформы степ. Уровни интенсивности тоже разные. Занятий нацелены на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, поможет стать «Мисс Фитнесс».
  • — Double Step – вид занятий, когда каждым из тренирующихся употребляются слету несколько степ-платформ.
  • — Feet Original – новый вид степ-тренировок, когда платформа рассчитана на постановку только одной ноги. Способствует улучшению координации.
  • Совмещайте полезное с приятным: Dance Class. Это занятий, включающие элементы танца. Могут быть разбиты по направлениям: Latina, Fank, Hip-Hop и пр. Ещё один узкоспецефический вид занятий – йога для беременных, сейчас предоставляют практически все фитнесс-центры.

    Если Вы желаете почувствовать ещё больше силы и ритмики тогда занятий с элементами тайского бокса Tai Bo – вам.

    Силовой класс – тренировка не для слабаков. Никто, правда, не заставит Вас поднимать пудовые гири, гантели, которые употребляются на таких тренировках, не превосходят 6 кг. Рядовая координация, средняя интенсивность. Способствуют тонусу мышечной массы.

    • — Upper Body – тренировка средней интенсивности, направленная на развитие мускулатуры верхней части тела.
    • — ABL – тренировка средней интенсивности, помогает привести в тонус мускулатуру ног и ягодиц.
    • — Super Sculpt – завышенная интенсивность. Тренировка нацелена на развитие всех групп мускул. Только для приготовленных.
    • — Body Pump – силовая тренировка с мини-штангой (от 2 до 20 кг). Высокая интенсивность занятий в течение 45 минут – только для физически приготовленных. Эффект потрясающий.
    • Интервальные занятий, они же смешанные, посодействуют укрепить здоровье и нарастить мышечную массу:

      • — Step Interval – чередование силовой занятий и работы со степ-платформой.
      • — TBW – обычная аэробика сначала, чередование силовых упражнений и аэробики в конце. Высокая интенсивность. Если подключена диета Малышевойлибо непринципиально какая другая – способствует насыщенному похудению.
      • — КИК – тренировка с внедрением скакалки. Перемежается с силовыми упражнениями и элементами тайского бокса.
      • КОММЕНТАРИИ