Роль витаминов в спорте

Спа в заповеднике Хаконе

Для чего нужно?

Роль витаминов в спорте

Не так издавна мне повстречалась интересная информация. Занимающимися вопросами питания бостонскими учеными установлено, что принятый перед тренировкой витамин E способствует уменьшению вероятности травмирования мускул в процессе насыщенных занятий спортом. Идете на тренировку? Спецы рекомендуют вам принять капсулу витамина E.

Тем, кто занимается тяжелым физическим трудом либо прилагает максимум усилий для награды спортивных фурроров, необходимо еще большее количество витаминов, чем всем обыденным людям. Особое место в списке подходящих витаминов принадлежит витаминам C и E. Разъясняется это тем, что наличие завышенных нагрузок на мышцы в сочетании с нехваткой этих витаминов может вызвать необратимые повреждения мышечной ткани. Чтобы мышцы нормально росли и работали, необходимо их обыденное снабжение кислородом. При условии обыденных нагрузок наша кровеносная система с этим стопроцентно справляется. Трудности могут показаться тогда, когда, к примеру, в течение малеханького промежутка времени наш организм подвергается многократной физической перегрузке (спортсменам такое состояние должно быть знакомо, его называют перетренировкой). В этот период потребление кислорода мышечной тканью так вырастает, что он не успевает усвоиться полностью. И тогда этим «лишним» кислородом возникает огромное количество молекул (свободных радикалов), накапливающихся в мышечных клетках и «загрязняющих» их. На начальном шаге их вредное воздействие еще может быть предупредить, но если процесс уже запущен, то появляется весомый риск омертвения мышечных тканей. Образно говоря, процесс, происходящий с мускулами под воздействием на их свободных радикалов, сравним с ржавением железа, потому что в обоих случаях причина одна – действие кислорода, являющегося сильнейшим окислителем. Положение осложняется к тому же тем, что эти свободные радикалы (а мы в избытке получаем их с запятанным воздухом, также они образуются при воздействии солнечной инсоляции и в конечном итоге естественного старения нашего организма) являются одной из событий развития у людей сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Для испытывающих значимые физические нагрузки людей более вседоступным способом нейтрализации этих молекул становится прием больших доз витаминов C и E, связывающих и разлагающих свободные радикалы, и предотвращающих, таким образом, разрушение мышечной ткани. Спортсмены, которые принимают до 1000 мг витамина C или E (для взрослых ежедневная рекомендуемая ежедневная доза составляет 60 мг и 12-15 мг, соответственно), достигают важного снижения степени повреждения мышечной ткани.

КОММЕНТАРИИ