Самая эффективная диета

Диета протеиновая для бицепсов

Самая эффективная диета

Самая эффективная диета

Кайли Миноуг уже давно является одним из самых заядлых любителей эффективной диеты, которая фокусируется на продуктах с низким гликемическим индексом. Но в то-же время Кайли доверяет раздельному приемы пищи, чтобы поддерживать идеальную фигуру.

Самая эффективная диета требует строго следовать основным правилам раздельного питания:

  • Завтрак должен включать белок.
  • Обед должен быть в основном состоять из белка и не позднее чем 13 часов дня.
  • Ужин должен быть легким и в основном углеводным (овощи и зерновые).


  • Кислые продукты хорошо сочетаются с белком.
  • Жиры и белки несовместимы.
  • Овощи прекрасное сопровождение для всех продуктов.
  • Фрукты нужно есть отдельно.
  • Молоко также потребляется отдельно.

Примерное меню самой эффективной диеты.

  • Завтрак:
    • 1 вареное яйцо
    • 1 чашка нежирного йогурта
  • Обед:
    • 200 г отварной или жареной курицы
    • 200 г тушеной или на пару овощи
  • Ужин:
    • 3 вареных или печеных картошек
    • 1 растительное выбор салат

Основной недостаток питания является то, что он однородный и может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Поэтому рекомендуется воспринимать диету временно, а не образ жизни. Диета для мужчин немного отличается от предлагаемой и поэтому можете и с ней ознакомится.

Самую эффективную диету можно разделить и по дням.

Самая эффективная диета подходит для любых дней. Она способствует чувству легкости и очень быстрой потери веса (до 3 кг в неделю), но считается довольно голодной диетой, ей не следует злоупотреблять в течение длительного времени.

  • 1-й день — овощной
    • Желательно есть зеленые овощи: огурцы, зеленый перец, салат, лук-порей, сельдерей. Вы можете есть их в любом количестве, но должны пить воду (по крайней мере, один литр).
  • 2-й день — фруктовый
    • Например, яблоки, апельсины, груши. Распределите фрукты на 4-5 приемов. Основная часть на обед. Если вы чувствуете, невыносимый голод, выпейте стакан кефира или йогурта.
  • День 3 — ягодный
    • Ешьте в течение дня малину, ежевику, чернику, крыжовник, арбузы и пейте неограниченное количество минеральной воды, хотя арбуз и так даст вам много жидкости. Есть и отдельная арбузная диета.
  • 4-й день — йогуртовый
    • Выберите продукт: йогурт, кефир. Пейте небольшими глотками в течение дня. Если пустой желудок беспокоит вас слишком сильно, можете сьесть обезжиренного творога с небольшим количеством сахара.
  • 5-й день — овощной
    • Капуста, кабачки, картофель, сочные помидоры. Ешьте овощи в течение всего дня и пейте много минеральной воды.
  • 6-й день — фруктовый
    • Абрикосы, персики, мандарины, апельсины. В течение дня, едят их в любом количестве, но только ужин можно с бокалом пахты.
  • седьмой день — соковый
    • В течение дня вы можете выпить свой любимый фруктовый сок: яблочный, виноградный или апельсиновый.

    Диетическое питание и употребление в пищу фруктов и овощей может сделать вас более привлекательной для противоположного пола, согласно недавнему исследованию, проведенному британскими учеными.

    В исследовании, добровольцев попросили, какой цвет делает людей здоровыми и желанными.

    Исследователи обнаружили, что «Светлые» щеки человек приобретает после употребления множества фруктов и овощей и становится очень привлекательным для противоположного пола.

    Многие люди часто думают, что загар является лучшим способом для улучшения цвета кожи. Но данные нашего исследования показали, что здоровый образ жизни, поддерживаемый самой эффективной диетой, может быть лучшим выбором.

КОММЕНТАРИИ