Самомассаж — подходящая штука

Маски с оливковым маслом

Массаж

Самомассаж — подходящая штука


Каждый день, после тяжелого дня, мне хочется снять напряжение и стресс и хоть на минуточку отключиться от местного мира, в этом мне помогают теплая ванна и процедуры самомассажа.

У меня нет возможности часто посещать сеансы проф массажиста, поэтому я освоила самомассаж тела без помощи других. Это очень просто, а главное комфортабельно, его можно использовать во время утренней гимнастики, на обеденном перерыве, в поезде, а так же во время приема ванны или душа.

Упражнения по самомассажу забирают у меня от 10 до 20 минут. Я принимаю душ, занимаю комфортабельное положение, расслабляюсь и приступаю к занятию самомассажем. Начинаю с головы волосистой части, используя растирание, разминание и поглаживание. Позднее перехожу на лицо – самомассаж лица, шеи, спины, поясницы. Далее перехожу на грудь, живот, руки и ноги.

Чтобы не навредить себе, необходимо не затрагивать зоны лимфоузлов. Не нужно делать самомассаж при сильном утомлении, также при заболевании или травмах. При самомассаже много принципно использовать разные массажные масла. Самомассаж может употребляться в целительных целях, он поддерживает процесс исцеления.

На данный момент коротко по каждой части тела:

Голова. Я начинаю делать массаж кончиками пальцев от лба, где начинаются волосы и до затылка, делаю круговые или прямолинейные движения. Лоб растираю пучками пальцем, начиная с середины и до висков, бровей. Также можно это делать кистью руки.

Шея. Кончиками пальцев обеими руками начинаю круговое и прямолинейное растирание, от шейного позвоночника плавно переходя до горла.

Спина. Мышцы спины можно массажировать как пальцами, так и тыльной стороной ладошки, растирая, поглаживая, разминая мышцы. Начинаю обычно с поясницы, и куда позволяют мне достать руки в сторону лопаток. После самомассажа спины, перехожу на мышцы ягодиц стоя или лежа на боку. Если стоя, то необходимо поставить ногу на невысокую подставку, чтоб расслабить мышцы ягодицы. Не считая растирания пальцами обхватываю ягодицу и начинаю встряхивать.

Грудь и живот массажируем аналогично такими же движениями пальцев или ладошки.

Руки. Руки разминаем естественно одной рукой. Прижимаю мышечную массу предплечья 4-мя пальцами, не считая большого, к ладошки руки, будто бы щипаю.

Ноги. Массаж ног лучше делать сидя. 2-мя руками обхватываем голень и начинаем делать волнообразные движения 4-мя пальцами, прижимая мышечную ткань к большому пальцу.

Сеанс закончен. На данный момент нужно отлично отдохнуть.

КОММЕНТАРИИ