Семь эффективных способов обезопасить себя от инсульта

Этот пряный овощ лечит сердце не хуже лекарств

Семь действенных методов обезопасить себя от инфаркта

Докторы молвят: инфаркт не стоит считать неминуемым, даже если у вас почетный возраст и генетическая расположенность к нему, докладывает Хроника.инфо со ссылкой на Сейчас.

Итак, есть семь действенных методов обезопасить себя от инфаркта

Постоянный осмотр у спеца

Неувязка инфаркта (омертвление (некроз) органа вследствие острого недостатка кровоснабжения) стоит так остро, что мед общество даже проводит бесплатные акции, где можно получить консультации у врачей-неврологов и даже сделать УЗИ сосудов шеи.

Снижение кровяного давления

Артериальная гипертония (высочайшее кровяное давление) в несколько раз наращивает риск развития инфаркта. В этой связи всем людям, входящим в группу риска, следует определять уровень артериального давления (физическая величина, численно равная силе, действующей на единицу площади поверхности) хотя бы раз в неделю (а летом, в жару – два раза в денек). Принципиально держать в голове, что даже при неплохом самочувствии и отсутствии симптомов гипертонии головная боль, чувство вялости и нарушения сна, увеличение характеристик давления в состоянии покоя выше значения 140/90 – повод немедленно обратиться к доктору.

Очень важны и такие вроде бы легкие профилактические меры:

Сокращение количества соли в рационе до 1500 мг в денек (около 0,5 чайной ложки).
Отказ от товаров с высочайшим содержанием холестерина.
Добавление в ежедневный рацион фруктов, овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных товаров, а также одной порции рыбы 2–3 раза в неделю.
Повышение физической активности: 30 минут в денек и больше, если это может быть (но без фанатизма: активная нагрузка, даже любимое многими плавание, может привести к увеличению давления. Лучше отчасти поменять на аквааэробику).

Контроль веса

Неврологи сходятся во мировоззрении, что понижение веса – одна из самых действующих мер в профилактике инфаркта. Этот обычный метод позволяет если не на сто процентов исключить, то существенно понизить риск развития заболевания, так как нередко приводит к нормализации артериального давления. Лишная масса тела содействует развитию высочайшего артериального давления, появлению диабета и делает завышенную нагрузку на сердечную мышцу. Понижение веса нереально без корректировки рациона. А отказ от жирной и тяжеленной еды в свою очередь приводит к понижению уровня сахара и холестерина в крови. Глобальная практика указывает, что благодаря одному только контролю уровня артериального давления удается понизить риск инфаркта на 50%.

Физическая нагрузка

Гиподинамия (очень маленький уровень физической активности) – тоже неприятель нашего организма. Профилактика инфаркта должна включать физические упражнения от 30 минут в денек и не наименее 5 раз в неделю. В этом случае лучше всего подходит аэробная нагрузка – повторяющиеся упражнения, при которых возрастает поступление кислорода в организм. Эти физические упражнения должен подобрать доктор с учетом возраста и имеющихся болезней. Для начала довольно малого: лестница заместо лифта, излишние 5–10 минут пешком на работу, прогулка в обеденный перерыв. Необходимо придерживаться рекомендованной доктором диеты не наименее три-четыре месяцев, чтоб получить итог.

Исцеление диабета

У пациентов с сладким диабетом значительно увеличивается риск появления инфаркта. Исследования молвят: люди, предрасположенные к инфаркту, но не болеющие сладким диабетом, наименее подвержены угрозы. А нездоровые с сладким диабетом переносят инфаркт существенно тяжелее других: из-за атеросклероза многие артерии неспособны перемещать кислород.

Понижение употребления алкоголя

Сейчас ни у кого нет колебаний: алкоголь существенно увеличивает риск развития инфаркта.

Отказ от курения

У курящих людей инфаркт случается в два-три раза почаще, чем у некурящих. А у курящих парней и дам в возрасте до 55 лет курение является основным фактором риска развития инфаркта.

Главные причины, которые увеличивают риск (сочетание вероятности и последствий наступления неблагоприятных событий) развития инфаркта у курильщиков:

В покоробленной сосудистой стене развивается склероз (утолщение стены и уменьшение просвета), а это увеличивает риск образования тромба в сосудах мозга.
Курение оказывает влияние на характеристики особенных клеток крови – тромбоцитов, в итоге увеличивается риск образования тромбов в больших артериях, несущих кровь к мозгу и сердечку.
Курение увеличивает артериальное давление, являющееся одним из важных причин риска развития инфаркта.

Сберегайте себя, ведь каждый год в мире регится около 12 миллионов случаев инфаркта.

Семь действенных методов обезопасить себя от инфаркта

КОММЕНТАРИИ