Силовая тренировка для дам – улучшаем качество собственных мускул

Теория естественного отбора

Тренажерный зал

Силовая тренировка для дам – улучшаем качество собственных мускул

Естественно, вы уже осознаете о том, что спорт это очень полезно, также вы горды тем, что посещаете класс аэробики и, наверняка, бегаете по выходным. Но, желаю сказать, если эту самую аэробику не разбавить силовыми упражнениями, то можно упустить главный момент в стремлении к здоровью и стройности. Сейчас вы наверняка спросите: «А разве силовые тренировки не только для юношей?». Я отвечу: «Нет, так как силовой тренинг одинаково важен как для юношей, так и для женщин». Дело в том, что с помощью неизменных силовых занятий можно намного снизить процент содержания жировых отложений в организме, при всем этом прирастить мышечную массу на определенных участках тела.

К положительным качествам силовых тренировок можно отнести:
— укрепление костей. Благодаря упражнениям с весами растет плотность костей и минимизируется риск развития остеопороза;
— контроль содержания жиров в крови и теле. По мере того как растут мышцы, организм начинает более отлично расходовать потребляемые калории, тем истощая жировые запасы;
— снижение риска травмы. Все очень просто — крепкие мышцы способны защитить суставы от травмирования во время занятий, также и в каждодневной жизни. Например, упражнения для укрепления мускул пресса и спины защитят вашу поясницу и сохранят её в здоровом состоянии на долгие годы;
— улучшение самочувствия и дела к для себя. Многие спортсмены замечают, что силовые тренировки присваивают им уверенности в себе, не считая того, что они чувствуют себя намного легче и свободнее физически;
— нормализация сна. По результатам многочисленных исследований, ученые пришли к выводу, что неизменные занятий способны улучшить качество сна в несколько раз.

Помните, если накачать мышцы и не пользоваться ими и не тренироваться дальше, то можно потерять их. Также мышечная масса истощается с возрастом. Но не стоит мыслить, что возраст — это повод для отказа от занятий. Ведь физическая независимость в зрелом возрасте – это в особенности принципный моральный аспект для человека. Подумайте о будущем и начните силовые занятия уже на данный момент.

Как начинать силовые тренировки
Начать заниматься силовым тренингом достаточно легко. Сначала попробуйте использовать вес, с которым вы сможете сделать около 12-15 повторов в упражнении. Перед занятием, как и положено, в любом спорте, уделите 10-15 минут для разминки. Более неплохим решением до занятий будет консультация с личным тренером, он составит программу занятий специально вам, произнесет и покажет вам правильную технику выполнения упражнений, и 1-ое время будет сопровождать вас в протяжении всего занятия, чтобы глядеть за вашим состоянием и корректировать программу под личные особенности.

КОММЕНТАРИИ