Силовые тренажёры для дома

Тренажеры для фитнеса



Силовые тренажёры для дома

Силовые тренажёры для дома — оптимальное решение для тех, кто хочет достичь физического совершенства в домашних условиях, они сочетают в себе эффективность «классических» свободных отягощений с безопасностью и комфортом занятий. Без современных тренажёров практически невозможно построить нормальную тренировку ни в условиях атлетического или фитнес зала, ни даже дома. При этом они подойдут большинству людей, вне зависимости от поставленных целей: с помощью тренажёров можно как наращивать мышцы, так и сгонять излишний вес или поддерживать своё тело в оптимальной форме, всё зависит от режима тренировок и питания.

Конструктивный тип тренажёра.

Силовой тренажёры для дома

Также немаловажный, хотя и не решающий фактор, выбор типа изодинамического тренажера из всего существующего многообразия. Мы расскажем вам о том, какие типы оборудования существуют, в чём их принципиальные различия и каковы их плюсы и минусы. На основании этой информации вы сможете определиться, что же подходит именно вам и тут же выбрать интересующее вас в интернет-магазине.

Блочные тренажёры:

— «классический» пример блочного тренажёра, имитирует подтягивания на перекладине, позволяет не только варьировать вес нагрузки (как правило, в пределах от 5 до 120 кг, с шагом в 5 кг), но и менять угол вектора движения. Основное упражнение для развития широчайших мышц спины, придания им ширины — вожделенного мужского «треугольника»

Обычно на тренажёре укреплена стационарная скамейка, но бывают варианты как на фото.

Нагрузка, получаемая на таком тренажёре, несколько отличается по ощущениям от тяги свободного веса или подтягивания, она больше подходит продвинутым атлетам для глубокой прокачки мышц спины или тем, кто хочет держать себя в тонусе, без значительного увеличения мышечной массы. Как накачать грудные мышцы тут.

Силовой тренажёр для дома

Тот же тренажёр, но с жёстко закреплённой скамьёй, готов к использованию без дополнительных приспособлений, но занимает чуть больше места. Если ваша жилплощадь позволяет организовать дома полноценный спортзал, то этот аппарат — один из основных, который вам понадобится.

Гибкий трос позволяет выполнять различные варианты упражнений: тяга к груди, за голову, широким и узким хватом, тяга прямыми руками вниз.

Особенность силового тренажёра также в том, что он не создаёт нагрузку на поясницу, что является самым травмоопасным моментом в занятиях на тренажёрах. Наоборот, при тяге рукояти поясница значительно растягивается, за счёт закреплённых под валиками ног, это очень полезно. Валики могут быть как неподвижными (как на фото) так и регулируемыми по высоте.

— существует множество узкоспециализированных тренажёров блочного типа, позволяющих прорабатывать различные группы мышц. Пример: устройство для развития трицепсов и для развития спины — горизонтальная тяга.

Силовые тренажёры для дома

Подобные тренажёры, особенно силовые, рассчитаны для изолированных занятий над одной мышцей или группой. Их основное преимущество — высокая надёжность, практически исключена возможность травмы.

Два представленных тренажёра отличаются решением стойки отягощений: закрытого и открытого типа, а также степенью свободы движения: тренажёр для трицепсов (слева) подразумевает одну позицию рук, позволяя менять лишь ширину хвата, а тренажёр для горизонтальной тяги (справа) позволяет менять хват двумя способами, что вместе с изменяемой высотой сиденья, позволяет нагружать разные мышцы спины: широчайшие (их «толщину»), трапециевидные, поясничные, а также частично — задний пучок дельтовидных (плечевых) мышц и бицепсы.

Читайте по теме кардиотренажёры для дома.

Вообще, изолирующие тренажёры, могут рассматриваться либо для размещения в зале либо для использования профессиональными атлетами с высокой подготовкой. Новичкам, а также людям, желающим просто поддерживать себя в хорошей спортивной форме, больше подойдут тренажёры, воздействующие на большое количество мышц сразу, это (наряду с ценой и размером) можно считать одним из важнейших критериев выбора.

Несколько особняком стоит тренажёр блочного типа под названием «кроссовер». Его название отражает суть — две боковые стойки отягощений позволяют тренировать мышцы методом скрещивания. Причём каждая из стоек имеет рабочий выход тросиков и сверху и снизу, это существенно увеличивает количество возможных упражнений. Вы без труда сможете тренировать мышцы плеч, грудные, мышцы спины, бицепсы, трицепсы и даже пресс! Кроссовер — уникальный тренажёр для дома, занимающий одно из центральных мест в любом зале, его можно считать универсальным, хотя он и не является мультистанцией.

Видео по теме Силовые тренажёры для дома:

КОММЕНТАРИИ