Солнечный свет по утрам помогает крепче спать по ночам

Как одеться мужчине

Солнечный свет по утрам помогает крепче спать по ночам

Возможность узреть дневной свет сходу после пробуждения является секретом здорового сна, как узнали специалисты. Солнечные лучи нужны нашему организму для того, чтоб синхронизировать циркадные ритмы.
Подверженные солнечным лучам или ярчайшему наружному свету в утренние часы работники спали наилучшие по ночам и чувствовали наименьший уровень депрессий и стресса по сопоставлению с теми, кто недополучал утреннего света. Таковы результаты исследования профессионалов из США. Воздействие большего количества света в течение дня и наименьшего количества света (Света — женское имя) по ночам критически принципиально для здорового сна, так как наш организм калиброван по циркадным ритмам, ориентирующимся на естественную смену дня и ночи (промежуток времени, в течение которого для определённой точки на поверхности небесного). Результаты исследования позволяет представить, что офисные помещения, подверженность дневному свету или искусственному свету, а также огромное количество коротковолновых голубых огней могут быть необходимыми для здорового сна человека.
Меж тем, многие офисные строения сейчас строят с таким расчётом, чтоб уменьшить уровень освещения. Тем самым достигается энергоэффективность, которая принципиальна для работы компаний, но специалисты считают, что население земли очень далековато зашло в этом направлении. Нужно начать мыслить о том, как синхронизировать количество внутреннего и наружного освещения в дневное время. В исследовании приняли роль офисные работники 5 правительственных заданий по всей стране. Ученые установили особые приборы, измеряющие уровень дневного и ночного освещения в течение недели для того, чтоб узнать воздействие на участников исследования различных видов освещения в течение дня. Не считая того, все добровольцы вели подробный ежедневник, в который записывали, как много времени растрачивают на сон, в нем они также фиксировали свое настроение и качество сна.
Результаты исследования проявили, что все работники, которые получили наибольшее количество солнечного света во время утренних часов с 8 утра до пополудни, потом засыпали более стремительно по ночам и пореже сетовали на нарушения сна в ночное время по сопоставлению с теми, кто получал меньшее количество света по утрам. Не считая того, люди из первой группы пореже докладывали об чувствах депрессии и стре(ЧИТАТЬ Дальше)

Солнечный свет по утрам помогает крепче спать по ночам

Солнечный свет по утрам помогает крепче спать по ночам

КОММЕНТАРИИ