Спортивная диета для снижения веса

Вегетарианская-суровая диета для мышц

Спортивная диета для снижения веса

Спортивная диета для снижения веса

Когда человек занимается спортом не часто думает о том, сколько энергии он тратит. Спортивная диета для снижения веса поможет вам похудеть, не обязательно сидеть на строгих диетах, просто надо определить рацион спортсменов и какие упражнения вам нравятся и узнать, сколько калорий вы сжигаете во время этих упражнений.

Потребляемая энергия в организме это — обеспечение работы внутренних органов, обмен веществ и наши ежедневные стрессы.

Основным источником энергии являются углеводы. Белки являются источником резерва, который используется, когда нет углеводов. Правильное питание хороший источник аминокислот, из которых организм затем строит свои собственные белки.

Повышенные спортивные нагрузки ведут к повышенной потери энергии и жидкости, поэтому стоит употреблять имбирный чай (рецепт в низу).

Сначала идёт распад углеводов это происходит в течение 20 — 30 минут, в зависимости от углеводных резервов организма. После этого периода начинаются сжигаться жир, поэтому, если ваша цель похудеть, физическая активность должна быть продолжительностью более часа.

Можно приблизительно вычислить, сколько калорий вы сжигаете, зная значение одного часа физической активности. Когда вы ходите — 4 км/ч тратите 300 калорий, 6 км/ч — 360 калорий во время бега 10 км/ч — 670 калорий, а 18 км/час — 1280 калорий

В Велоспорте с 9 KMH потратите 180 калорий в час со скоростью 21 км/ч — 570 калорий. При полноценной утренней гимнастике потратите 350 калорий. Плавание затрагивает все мышцы со скоростью 1,5 км/ч потратите 230 калорий со скоростью плавания 3 км/ч — 950 калорий

Спортивная диета для снижения веса поможет вам похудеть

Спортивная диета для снижения веса поможет вам похудеть

В боулинге потратите 540 калорий в час при игре гольф — 270 калорий в теннис — 400 калорий. Прыжки через скакалку сжигают 750 калорий в час.

Во время скашивания травы газонокосилкой потратите 250 калорий в час. Когда пропалываете грядки — 220 калорий в час.

Что входит в спортивную диету для снижения веса

После физических нагрузок обязательно пополните водный баланс организма, в этом вам поможет чай из имбиря. Имбирь помогает сжигать жир, выводить шлак из организма и не в последнюю очередь повышает метаболизм. Кроме всего прочего, обладает приятным ароматом, используется в кулинарии и подойдёт к диете для девушки. Но как использовать имбирь в спортивной диете для снижения веса?

Один из предложений — сделать чай на имбере. В подготовке ничего сложного, но обратите внимание, что если есть проблемы с желудком, вам может не понравиться.

Имбирь можно натереть на тёрке. Если это кажется слишком сложной задачей, просто порежьте корень на мелкие кусочки.

Затем положить имбирь в чашку и залить кипятком — чай должен настояться около 20 минут. Затем добавить немного меда и лимона для — хорошего вкуса, и пить по крайней мере от 3 до 5 раз в день. Утром, до спортивных упражнений и после, чашку имбирного чая випивать обязательно.

Вы можете сделать еще один рецепт, в котором снова нужно взять тертый имбирь — положить его в миску и добавить несколько капель лимонного сока. Положить щепотку соли и перемешать — смесь съедать за пятнадцать минут до еды.

Спортивная диета для снижения веса подходит всем и не сложна в использовании.

КОММЕНТАРИИ