Спортсмены и питание

Диета минус углеводная для трицепсов

Спортсмены и питание

Спортсмены и питание

Многие склонны к неправильным решениям своих проблем — быстрая диета. Мы всегда ищем короткие пути для улучшения своей жизни всеми возможными способами и, следовательно, есть много людей, желающих воспользоваться этим способом.

Потребность спортсменов в диетическом питании почти идентичны, что и для сидячих людей. Нужны углеводы, жиры, белки, витамины, минералы и вода в объемах, определенных возрастом, строении тела и уровнем активности. Эти требования могут быть удовлетворены достаточно с основным рационом и сбалансированном питании, а не с помощью магии, замечательных диет или пищевых добавок, которые могут быть даже вредны.

Это правда, что, спортсмены больше нуждаются в питании, чем люди ведущие сидячий образ жизни. Люди, которые регулярно заниматься спортом предъявляют высокие требования к своему телу, энергии и жидкости для обеспечения оптимальной производительности. Большинство спортсменов знают о важности такого фактора, как спортивное питание, цены тоже не маловажная деталь, и следовательно, обращаются за профессиональным советом в этом вопросе.

Советы питания следующие:

  • Ешьте разнообразные продукты для энергии — белок, витамины, минералы и клетчатку необходимых для хорошего здоровья.
  • Поддерживайте здоровый вес, чтобы уменьшить вероятность гипертонии, болезней сердца, инсульта, некоторых видов рака и наиболее распространенным типом сахарного диабета.
  • Следуйте диете с низким содержанием жиров — уменьшит риск сердечных приступов и некоторых видов рака, потому что жир содержит в два раза больше калорий, чем такое же количество углеводов или белков, диета с низким содержанием жирами помогают поддерживать здоровый вес.
  • Ешьте много овощей, фруктов и злаков, которые отвечают потребностям витаминов, минералов, клетчатки и сложных углеводов и способствуют снижению потребления жиров.
  • Потребление сахара в меру. С высоким содержанием сахара диета содержит слишком много калорий и мало питательных веществ для большинства людей и способствует разрушению зубов.
  • Потребление соли и натрия в умеренных количествах, чтобы уменьшить риск высокого кровяного давления.
  • Употребление алкоголя только в умеренных количествах. Потребление алкоголя также вызывает много проблем со здоровьем и несчастных случаев, а также это может привести к зависимости.



КОММЕНТАРИИ