Фрукты-убийцы фигуры: от каких плодов стоит отказаться ради похудения

То, что жиры и углеводы чрезвычайно вредны для фигуры, — это давно ни для кого не секрет. Но далеко не всем известно, что существуют так называемые фрукты-убийцы. От каких плодов стоит отказаться навсегда взамен на красивую фигуру, должны знать все желающие похудеть и сохранить своё здоровье.

Фрукты-убийцы фигуры

Вредная еда

Без правильного отношения пище сохранить стройную фигуру невозможно. Здесь подразумевается отказ от большого количества продуктов, и первое, что попадает под запрет — это все разновидности фастфуда (бургеры, чипсы, сухарики, шаурма и пр.). Опасность подобной еды заключается в наличии:

  • консервантов;
  • ароматизаторов;
  • пищевых красителей;
  • усилителей вкуса.

Добавки типа глутамата натрия,

Добавки типа глутамата натрия, бромата калия, бензойной и сорбиновой кислот придают продуктам отменный вкус и внешний вид, но оказывают негативное влияние на здоровье. Способствуя набору лишнего веса, они также провоцируют развитие раковых опухолей, цирроза печени, гастрита, язвы и прочих опасных болезней.

Газированные напитки не уступают фастфуду по количеству красителей и вредных добавок. Также они содержат большое количество сахара либо его заменителей, ускоряющих набор веса, да и наличие в сладких напитках углекислого газа не лучшим образом отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта.

Следующий враг красивого тела — майонез и другие соусы на его основе. Содержащийся там холестерин и искусственные добавки никак не помогут похудеть. Наоборот, они будут увеличивать вес с большой скоростью.

Майонез и другие соусы на его основе

Что касается вредных для фигуры углеводов, то к ним относится белый сахар и вся еда, которая его содержит (торты, пирожные, мороженое, сладкий чай), а также мюсли и каши быстрого приготовления.

О вреде хлеба для фигуры знают многие. Но полностью исключать его из рациона, находясь на диете, не рекомендуется. Лучше заменить изделия из муки высшего сорта на хлеб грубого помола. Он будет способствовать хорошему пищеварению и очищению кишечника, что положительно скажется на фигуре.

Фрукты и овощи не для худеющих

Большинство людей воспринимают овощи и фрукты как кладезь полезных веществ и витаминов, исключать их из рациона мало кому придёт в голову. А зря. Существует несколько видов продуктов растительного происхождения, которые способны сыграть отрицательную роль для фигуры. К ним относятся:

Фрукт Манго

Орех Кокос.

  • Манго. Этот небольшой красивый и вкусный плод содержит около 23 г сахара. Такое количество идентично стакану карамельного или молочного коктейля. Людям, следящим за своим весом, диетологи рекомендуют воздержаться от употребления этого фрукта.
  • Банан. Содержит калий и полезные микроэлементы, является идеальным вариантом для перекуса до спортивной тренировки или после неё. Но из-за большого количества сахара (¼ часть суточной нормы) не подходит для диеты.
  • Виноград. Также отличается высоким содержанием сахара.
  • Личи. В нём присутствуют волокна, полезные для пищеварения и помогающие снижать вес. Но вред этого фрукта в том, что в двухсотграммовом плоде содержится целых 29 г сахара и всего лишь 2,5 г волокон.
  • Кокос. От всех других фруктов его отличает не высокое содержание сахара, а жир, присутствующий в белой мякоти.
  • Ананас. Количество сахара в нём достигает 16 г на 250 г мякоти. Однако присутствующий в этом экзотическом фрукте марганец помогает поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови.

Наибольший вред представляют сушёные фруктовые плоды. В процессе сушки количество воды в них уменьшается, а концентрация глюкозы увеличивается примерно в три раза.

Среди овощей, не способствующих сохранению стройного тела, можно выделить морковь, свёклу, картофель, кукурузу и зелёный горошек. Они значительно увеличивают уровень глюкозы в крови. Если полностью исключить эти продукты из рациона не получается, лучше съедать их в небольшом количестве в первой половине дня.

Полезные плоды

Сахар присутствует практически во всех фруктах и овощах. Но это не значит, что от них нужно полностью отказаться в угоду красивому телу. Нужно лишь выбирать те варианты, которые приносят максимум пользы и минимум вреда. К примеру, апельсин отличается низкой калорийностью и высоким уровнем витамина C.

Полезный плод апельсин

Примерно такое же количество калорий имеют мандарины, но при этом они не такие кислые. Эти фрукты — хорошая альтернатива леденцам со вкусом цитруса. Они не только не навредят фигуре, но и поднимут настроение.

Грейпфрут — ещё один представитель цитрусовых. Характеризуется малым количеством калорий (36 на 100 г). Содержание калия в нём соответствует 78% от дневной нормы.

Рекомендуется включить в свой рацион абрикосы.

Желающим не только похудеть, но и укрепить иммунитет рекомендуется включить в свой рацион абрикосы. Они повышают уровень железа, уменьшают холестерин, способствуют нормализации работы пищеварительной системы.

Арбуз — уникальный плод. Большую его часть составляет вода, поэтому поправиться от его употребления вряд ли получится. Среди овощей аналогичными свойствами обладает огурец, также улучшающий пищеварение.

К другим полезным плодам можно отнести яблоки, помидоры, кабачки, цветную капусту, зелёный салат и острый перец чили. Их употребление точно не испортит фигуру, а лишь добавит здоровья и хорошего настроения.

Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Вотсапнуть
Запинить
Добавить комментарий