Эти простые упражнения отлично подтягивают кожу на лице
Каждая женщина мечтает сохранить свою молодость и привлекательный внешний вид. Однако время не стоит на месте, поэтому часто приходится прибегать к помощи косметологов. Они предлагают множество средств, которые дают кратковременный эффект. Чтобы сохранить свою привлекательность на максимально длительный срок необходимо выполнять простые упражнения. Они отлично подтягивают кожу на лице и абсолютно безопасны для здоровья.
Польза гимнастики для лица
Для того чтобы улучшить свой внешний вид необходимо регулярно выполнять гимнастику для лица, которая поможет укрепить мышцы этой части тела, а также улучшить состояние кожи.
Специальные упражнения для подтяжки лица приносят такую пользу:
- насыщают клетки кислородом;
- улучшают циркуляцию крови в тканях;
- увеличивают отток лимфы;
- способствуют накоплению протеина и коллагена;
- разглаживают мимические морщины;
- укрепляют овал лица;
- подтягивают щёки;
- устраняют второй подбородок.
Эффективные упражнения
Специалисты по фейсбилдингу (гимнастика для лица) придумали большое количество упражнений и доказали их эффективность на практике.
Любое занятие предусматривает воздействие на определённую часть лица. Из-за этого рекомендуется комбинировать различные комплексы упражнений, помогающие устранить имеющиеся проблемы.
Щёки и губы
В самом начале тренировки, необходимо выполнить упражнения, которые помогут укрепить мышцы губ и щёк. Если правильно проводить занятия, то овал лица станет подтянутым, а большая часть морщин исчезнет.
Во время тренировки нужно выполнить следующее:
- Поочерёдно произнести буквы «и», «а», «о», «у», «э», «ы». При этом следует выдерживать небольшую паузу между каждым звуком.
- Верхнюю губу прижать к зубам, а затем максимально оттягивать вниз. Это простое упражнение поможет разгладить складки, находящиеся в области между ртом и носом.
- Надуть правую щёку воздухом и медленно перевести его в левую. Затем нужно постепенно ускорять движения и стараться напрягать все мышцы лица.
- Повторять все те же действия, что и в предыдущем упражнении, только надувать не щёки, а верхнюю и нижнюю губу.
- Двигать губами вперёд-назад, имитируя процесс распределения помады.
Все движения нужно выполнять на большой скорости и с лёгким нажимом.
Веки и область вокруг глаз
Не менее важно подтянуть кожу около век и в области вокруг глаз. Именно в этих местах появляются первые морщины, которые доставляют множество проблем каждой женщине. Избавиться от них можно путём ежедневного выполнения следующих действий:
- Имитировать выпучивание глаз. Этот процесс обязательно должен сопровождаться периодическим закрыванием органов зрения и расслаблением мышц лица.
- Быстро поднимать и опускать брови. Примерно через каждые 10 движений, необходимо фиксировать верхнее положение на несколько секунд. При этом разрешается придерживать брови руками.
- Прикоснуться к векам указательными пальцами и выполнить несколько вращений по часовой стрелке. Движения нужно сопровождать лёгким растягиванием кожи.
- Проводить пальцами от бровей к вискам. При этом нужно слегка надавливать на кожу.
- Закрыть глаза и приложить к ним пальцы. В таком положении следует выполнять постукивающие движения.
Подбородок и лобовая часть
Довольно часто можно встретить женщину, у которой заметен второй подбородок или есть глубокие морщины на лбу. От этого она выглядит намного старше своего возраста. Чтобы предотвратить такую проблему, нужно делать специальный комплекс упражнений. Он включает в себя:
- Немного приоткрыть рот и выдвигать вперёд подбородок. При этом важно соблюдать периодичность и стараться выполнить одно движение в секунду. Справиться с этой задачей поможет метроном или тикающие часы.
- Надавить на лоб большими пальцами. После этого нужно медленно перемещать их вверх и возвращать в исходное положение.
- Указательные пальцы прижать к месту, где начинают расти волосы. Затем следует выполнять круговые движения в разные стороны. При этом нужно закрыть глаза и стараться перемещать зрачки в произвольном направлении.
- Приподнять брови и зафиксировать такое положение на максимально возможное время.
- Приложить ко лбу пальцы и тянуть кожу вверх. Одновременно с этим действием нужно нахмуривать брови.
Советы профессионалов
Перед тем как начинать выполнение комплекса упражнений для подтяжки лица, необходимо изучить рекомендации специалистов. Благодаря им можно увеличить эффективность занятий и избежать негативных последствий.
Советы профессионалов:
- Не рекомендуется выполнять упражнения для лица людям, которые перенесли пластическую операцию, имеют нарушения лицевого нерва или страдают от гипертонии.
- Только ежедневные занятия помогут добиться желаемого результата. Если нет такой возможности, то следует делать перерывы между процедурами не более 1 дня.
- Гимнастику для лица лучше проводить сразу же после пробуждения или перед сном.
- Запрещается начинать занятия, если нанесён макияж.
- После завершения процедур необходимо нанести на кожу крем с эффектом лифтинга.
- Не следует комбинировать тренировки с другими омолаживающими процедурами. В противном случае можно только навредить организму и ухудшить имеющуюся ситуацию.
- Для усиления эффекта омоложения, необходимо скорректировать свой рацион. В него следует включить морковь, шпинат, любой вид ореха, помидоры, жирную рыбу, голубику, овёс, чёрный шоколад. При этом нужно избегать употребления сахара, кофе, поваренной соли, алкогольных и энергетических напитков.
Подтянуть кожу лица можно даже в домашних условиях. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и ежедневно выполнять простые упражнения.
Если соблюдать все требования и учитывать рекомендации профессионалов, то можно на длительное время сохранить свою молодость.