ТОП-15 самых полезных низкокалорийных продуктов

Упражнения для похудения видео

ТОП-15 самых нужных малокалорийных товаров

Диета — это трудно и периодически глупо. Жесткие ограничения разламывают психику, но не помогают достигнуть священной цели — влезть в джинсы наименьшего размера. Неизменные срывы, килограммы «из воздуха» и вечно нехорошее настроение — вот главные спутники «голодных» диет.

Еще эффективнее перейти на правильное питание. Нужно пересмотреть собственный рацион и «почистить »его: избавиться от вредных и ненадобных товаров, которые вредят здоровью и провоцируют излишний вес. Заместо них в рацион следует добавить полезные и малокалорийные продукты. При таком раскладе совсем не непременно голодовать, чтоб похудеть. Со временем излишний килограммы сами уйдут и больше не возвратятся.

Как докладывает health info со ссылкой на «Китченмаг», специалисты решили упростить вам задачку и составили перечень из 15 базисных товаров, которые можно и необходимо есть на диете. Они заряжают организм бодростью и витаминами, но не провоцируют возникновение излишних кг и см.

Морковь

Морковь полезна, питательна и низкокалорийна: в 100 граммах продукта содержится всего только 35 килокалорий. Морковь богата витаминами А, С, группы В, калием, марганцем, железом. Ее можно подавать к столу в качестве гарнира, ингредиента сложносочиненных блюд или самостоятельного перекуса.

Капуста кейл

Капуста кейл — самый реальный суперфуд. Она богата витаминами группы В, минералами, антиоксидантами. В 100 граммах капусты (огородная:460 (лат) содержится всего 50 килокалорий. Подавайте ее к столу с диетическим мясом птицы или красноватой рыбой на пару.

Руккола

Руккола — нужная травка. Ее особенный, немного горький вкус станет неповторимой изюминкой в любом салате. Сочетайте рукколу с овощами и всегда оставайтесь в прелестной форме. В 100 граммах этого продукта содержится всего 25 килокалорий.

Шпинат

Как вы уже сообразили, все зеленоватые овощи и растения содержат в собственном составе минимум калорий и максимум витаминов. Шпинат не является исключением. Шпинат богат не только витаминами А, К, С, калием, магнием, цинком и селеном, но и другими полезными субстанциями. В 100 граммах (единица измерения массы, одна из основных единиц системы СГС, дольная единица массы в) шпината содержится всего 23 килокалории, а еще 3 грамма белка и 2 грамма углеводов.

Брокколи

Брокколи — рекордсмен по содержанию нужных веществ: витаминов, минералов, антиоксидантов. Постоянное употребление этого продукта (Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания»)) улучшает работу пищеварительной системы и мягко очищает организм. В 100 граммах содержится наименее 30 килокалорий.

Цветная капуста

Смотрите за фигурой? Налегайте на цветную капусту. В цветной капусте в отличие от брокколи нет зеленоватого пигмента, но это совсем никак не оказывает влияние на ее нужный состав. В 100 граммах продукта содержится всего 25 килокалорий. Безупречный гарнир, не правда ли?

Грейпфрут

Грейпфрут — безупречный продукт для худеющих. Всего только четвертинка этого сочного фрукта после обеда или ужина дозволит поддержать вес в форме и возвратит бодрость и энергию. Грейпфрут восстанавливает работу пищеварительной системы и улучшает процесс переваривания и усвоения еды. В 100 граммах фрукта содержится 52 килокалории.

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста — еще один представитель пользующейся популярностью категории товаров. Она так же популярна, как и брокколи, пекинская, цветная и красноватая капуста. Выбирайте брюссельскую капусту на ужин: в ней особого много пищевых волокон и минералов. В 100 граммах содержится всего 43 килокалории.

Стручковая фасоль

Стручковая фасоль — безупречный гарнир. В 100 граммах продукта содержится всего 31 килокалория. Готовьте фасоль верно: запекайте или варите на пару. Овощ богат витаминами группы В, А, С и клетчаткой. Низкокалорийно, но очень сытно и питательно.

Куриная грудка

Куриная грудка — самая нужная и питательная еда для тех, кто стремится избавиться от излишних кг и поддерживать себя в форме. Варите, запекайте, готовьте на пару — вот безупречные методы изготовления этого продукта. В 100 граммах куриной грудки содержится приблизительно 100 килокалорий.

Треска

Треска — красивый вариант рыбы для худеющих. Ее ласковый вкус веселит вкусовые сенсоры, а питательный состав заполняет организм витаминами и минералами. В 100 граммах трески содержится 75 килокалорий (внесистемная единица количества теплоты) и 16 граммов белка. Безупречный продукт!

Грибы

Грибы подходят для рациона худеющих, в особенности если речь идет про шампиньоны. Если готовить грибы верно — варить или запекать, то их калорийность не будет превосходить 30 килокалорий. Продукт богат витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Сочетайте грибы с овощами и птицей.

Сельдерей

Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью. Что это означает? В процессе его переваривания организм растрачивает еще больше калорий, чем получает. Готовьте из сельдерея легкие закуски, питательные супы и добавляйте продукт в салаты.

Помидоры

Помидоры — нужный продукт. В 100 граммах овоща содержится около 20 килокалорий, а еще огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Готовьте из томатов наивкуснейшие салаты и миксуйте их с птицей, рыбой и другими овощами.

Креветки

Креветки — ценный источник белка. Этот легкий продукт безупречен как для обеда, так и для ужина. В 100 граммах продукта содержится приблизительно 100 килокалорий. Выбирайте правильные варианты изготовления этого блюда: варите, готовьте на гриле, запекайте. Можно смело добавить лимоновый сок для вкуса.

Med2

ТОП-15 самых нужных малокалорийных товаров

КОММЕНТАРИИ