Тренировочный дневник

Избираем зимнюю детскую одежку для малышей до 2-х лет

Тренировочный дневник

Многие недооценивают важность ведения тренировочного дневника, однако он не только позволяет отслеживать свой прогресс на протяжении как ближайшего периода, так и сравнить нынешние результаты с самыми ранними, найти периоды наилучшего и наихудшего прироста показателей и выяснить причины тормозящие и помогающие прогрессу. Но также дневник даёт мощный стимул к дальнейшему совершенствованию — он покажет, насколько сильнее и больше вы стали.

Вообще, без дневника ежедневных записей практически невозможно правильно оценить свой текущий прогресс и выстроить тактику на ближайщие тренировочные дни, ведь часто прирост в весах идёт на сотни граммов, а увеличение повторов — на 1-2 раза. Даже если вы каждый раз работаете «до отказа», всё же бывает полезно знать, что нужно сделать повторов столько-то, а значит иногда — превзойти отказную точку. Дневники тренировок — вещь очень простая, это просто записи вида:

  • дата — упражнение
    • первый подход / вес
    • следующий подход / вес
    • последний подход / вес
  • следующее упражнение — подходы / веса
  • последнее упражнение — подходы* / веса
  • следующая дата
  • Формат может быть любым, это дело вкуса. Многие заводят ежедневники, некоторые блокноты, кто-то распечатывает таблицы. Дневник может быть как обычным бумажным (что наиболее удобно) так и электронным — либо дублировать записи, сделанные на тренировке с дальнейшей обработкой и дополнительными функциями, либо в качестве мобильного приложения.

    КОММЕНТАРИИ