Употребление молока после занятий

Занятий и возраст

Для чего нужно?

Употребление молока после занятий


Не так издавна я заинтересовался, как полезно (либо нет) употреблять после занятий молочко. И вот что я вызнал. Естественно, молочко является не лучшим источником протеинов, требующихся организму бодибилдера после занятий. В данном случае лучшим выбором станет протеиновая сыворотка. Кто-то в состоянии сделать возражение, сказав, что молочко и сыворотка – это молочные продукты, и в чем же тогда такая важная разница? Но дело в том, что в молоке содержится казеин, который является копотливо усваиваемым протеином. Также молочко содержит и жиры, (естественно, если только вы не употребляете обезжиренное молочко). А жиры и казеин являются не самым лучшим симбиозом для употребляемого после занятий коктейля. В данном случае лучше использовать продукты, в каких содержится протеиновая сыворотка, с соотношением белков и углеводов приблизительно 1:1 либо 1:2.

Молочко обладает достаточно удачным соотношением белков и углеводов, подходящим для используемых после занятий напитков (оно равно 3:4). Оно является неплохим заменителем, но, но, не самым лучшим вариантом. Но в случае, когда кандидатуры нет, то, разумеется, лучше обеспечить организм необходимыми белками хоть в каком-то количестве и качестве, чем не дать ему белков совсем.

КОММЕНТАРИИ