Упражнения для шопоголиков: укрепляем руки, спину, пресс

Этикет тренажерного зала

Экспресс-фитнес

Упражнения для шопоголиков: укрепляем руки, спину, пресс

Ну, какая дама не любить ходить за покупками? Взять с собой благоверного время от времени удается – не любят наши кавалеры разные шопинг-туры, поэтому носить пакеты и сумки с многочисленными обновками приходится без помощи других. Практически каждой даме знакома такая ситуация: отправляешься за джинсами, а возвращаешься с целой горой «обязательных» покупок и вещей «первой необходимости». Беря во внимание то, сколько км нам приходится отбегать по торговым центрам, магазинам и бутикам, да еще с отягощением в виде тяжелых коробок и полных пакетов, то можно с уверенностью сказать, что шопинг – это потрясающая замена фитнес-тренировкам. К огорчению, такие занятия – очень дорогостоящие, ведь совершая подобные забеги по три раза в неделю, можно полностью обнулить счет своей кредитки. Еще выгодней записаться в клуб «Фитнес Хаус» или другой спортивный центр.

Сочетание упражнений для шопоголиков

Для того чтобы в следующий раз, когда вы отправитесь за покупками, обретенные нагрузки были посильными, необходимо тренировать соответствующие мышцы: ноги, мышцы рук, спину и пресс. Упражнения для шопоголиков посодействуют не только укрепить тело, ну и сбросить пару лишних кг. Приготовьте напольные весы, чтобы можно было фиксировать результаты. Если вы стремитесь к совершенству, то придется прирастить интенсивность и частоту занятий. Не получится обойтись без дополнительных мер: официальная диета Малышевой, например, поможет ускорит процесс похудения.

Сначала конфигурации будут незначительными, но упорная и неизменная работа обязательно принесет плоды. Для занятий понадобится резиновый эспандер – тренеры клуба «World Class» молвят, что этот снаряд совсем подходит для шопоголиков. В спортивных магазинах можно также купить эспандер для бедер, который тренирует ягодицы и корректирует форму ног.

  • — Одну ногу выставляем вперед и сгибаем ее в колене.
  • — 2-ая нога выпрямлена, стопа стоит на полу.
  • — Один из концов эспандера размещается под ведущей ногой, а другой удерживаем рукой, опущенной вниз.
  • — Мышцы пресса и спины напрягаем. На выдохе сводим лопатки.
  • — Сгибаем локоть и тянем эспандер к талии.
  • — На вдохе руку опускаем и расслабляем лопатки.
  • Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Обычно, новичок утомляется, сделав около 20 повторов. Нагрузку необходимо умеренно увеличивать, без перенапряжения и болевых эмоций: можно прирастить количество подходов или сложить эспандер вдвое.

    КОММЕНТАРИИ