Упражнения с мячом для спорта — путь к идеальной фигуре

Массаж лица «Soy Soy»

Групповые программы

Упражнения с мячом для спорта — путь к идеальной фигуре.

Сначала мяч для спорта употреблялся только в физиотерапевтических процедурах. Он помогал клиентам быстрее восстановиться после травм, не прибегая к большущим физическим нагрузкам. Скоро спецы отметили большой потенциал таких спортивных занятий, и фитбол стал неизменной составляющей всех занятий в фитнес-клубах, также вседоступным и действующим вариантом для упражнений дома.

Не следует недооценивать занятия на мяче для спорта. Это не только классный способ разнообразить схему обыденных спортивных занятий, ну и действующий метод, позволяющий быстро подтянуть мышцы и сделать тело более упругим. Поверхность гимнастического мяча пружинистая и нестабильная, поэтому, выполняя любые упражнения с мячом для спорта, необходимо концентрироваться на удержании равновесия и стабильного положения, что обеспечивает дополнительную нагрузку на мышцы.

Как выбрать мяч для спорта

В любом спортивном отделе вам предложат большой выбор цветов, размеров и фактур гимнастических мячей, что может поставить в тупик хоть какого покупателя. Что же выбрать: мяч для спорта с рожками или обыденный, с малеханькими шипами или гладкой поверхностью?

Что касается цвета и фактуры фитбола, то здесь нет никаких критериев: можно смело управляться своими вкусами. А вот размер следует подбирать с учетом роста тренирующегося:

  • — 55-сантиметровый мяч для спорта подходит для тех, у кого рост менее 1,5 метра;
  • — если ваш рост от 1,5 до 1,75 м, то выбирайте 65-сантиметровый фитбол;
  • — 75-сантиметровый мяч предназначен для тех, у кого рост выше 1,75 м;
  • — спортсменам с ростом выше 1,90 м стоит дать предпочтение 85-сантиметровому мячу.
  • Выбирая мяч для спорта, цена не должна быть решающим фактором. Поначалу стоит обращать внимание на его крепкость. Если качество продукта вызывает сомнения, лучше его не получать. Фитнес-упражнения с мячом очень оживленны, поэтому резина должна быть в особенности крепкой, чтобы выдержать скачки и прыжки. Хороший мяч даже в случае случайного прокола никогда не взорвется, а только спустит воздух и осядет.

    Занятия на мяче для спорта

    Во время занятий с фитболом очень принципно глядеть за правильной посадкой и принципно правильно подобрать одежду для занятий. Если вы сидите правильно, то под углом девяносто градусов должны находиться корпус и ноги, голень и бедро, стопа и голень. При кривой посадке упражнения не будут иметь никакого эффекта, а мышцы будут быстро уставать.

    Упражнения с мячом для спорта могут предугадывать различные положения тела, но существует главное правило, которого следует придерживаться в протяжении всей занятий: ровная спина, подтянутый живот и напряженный пресс. Если вы новичок и фитнес упражнения с мячом вам не знакомы, то 1-ое время занятий следует проводить поближе к стене: при отсутствии опыта на фитболе очень тяжело задерживать равновесие.

    КОММЕНТАРИИ