Усиленные нагрузки в фитнесе

Усиленные нагрузки в фитнессеЗанятия фитнесом дают значительные результаты, но специальные упражнения могут усилить этот эффект в десятки раз. Подтяжка мышц, гордая осанка и быстрое снижение веса становятся достижимы благодаря этой спокойной гимнастике. К тому же, такие нагрузки быстрее гарантируют вам хорошее настроение и прилив бодрости в течение всего дня. Уверенным шагом фитнес идет по планете, получая все больший интерес к своим оздоровительным возможностям.

Этот вид упражнений рассчитан на спокойных и уравновешенных людей, не ищущих в аэробике исключительно активные и танцевальные элементы. Занимаясь всего лишь час в день, вы сможете неторопливо и размеренно укрепить все мышцы своего тела, к тому же это прекрасный способ расслабиться и развить концентрацию. Как и в любом виде спорта интенсивность занятий фитнессом имеет определённые ограничения и противопоказания. Прежде всего, не рекомендованы эти упражнения для людей перенесших тяжёлые травмы, гипертоников, имеющих проблемы со зрением, прошедшим недавно послеоперационный период. Правда противопоказания для этих категорий людей не носят безоговорочный характер, заниматься можно, но без фанатизма и большого количества подходов.

Упражнения на мяче, по своей сути, схожи с некоторыми асанами из йоги, только выполняющимися в динамике, а цель выполнения асан в йоге, это максимальное натяжение суставов и сухожилий, что ведет к оздоровительной реакции всего организма. Занимаясь фитнесом с мячом, человек благодаря статическому напряжению в сочетание с удержанием равновесия и вытяжкой тканей, может получить практически любой оздоровительный эффект. За счет игры мяча под давлением веса тела, тело получает обратное давление и вынужденно волнообразно сокращать свои мышцы, при этом происходит массаж внутренних органов, сжигание лишних калорий, адаптация организма к перепадам давления, разносторонняя разминка опорно-двигательного аппарата, так необходимая при сидячей работе.