Важные советы для правильного и здорового сна

Названо надежное средство защиты от простуды и пневмонии

Принципиальные советы для правильного и здорового сна

Специалисты поведали, как установить верный режим сна и избавиться от бессонницы.

Уйди, прошу, бессонница

Самым действующим способом восстановления человека является сон. Во время сна возрастает выработка омолаживающих гормонов, которые продлевают жизнь, замедляется обмен веществ и понижается температура тела, что ведет к повышению длительности жизни. Также в ночное время наш организм стопроцентно расслабляется, что наращивает приток крови к актуально принципиальным органам, и это позволяет им лучше восстанавливаться. Понятно, что для роста длительности жизни (основное понятие биологии — активная форма существования материи, в некотором смысле) принципиально много и верно спать. Но что означает «спать верно»?

Идея вещественна

Психологам понятно еще одно расчудесное свойство сна. Оказывается, прокручивая в голове определенные мысли по вечерам, можно омолодить собственный организм на несколько лет! Для этого нужно перед сном представить себя на 20 лет молодее. К примеру, если вам 50, представьте себя в тридцатилетнем возрасте. Отлично за ранее поглядеть на свою старенькую фотографию и как можно отчетливее вспомнить, что вы делали в тот момент и как себя ощущали.

Главное – избрать тот снимок, на котором вы изображены здоровым и полным сил. Держите этот образ в идей до тех пор, пока не уснете. Делайте упражнение каждый вечер. Уже через неделю окружающие увидят, что вы выглядите еще свежее. Поверить в то, что этот способ действует, тяжело. Но позанимавшись своим омоложением два полных месяца, вы вправду начнете смотреться на 15–20 лет молодее. Эта система хороша и тем, что стопроцентный итог от нее достигается без приложения особенных усилий и полностью безвозмездно. Схожими секретами пользуются йоги и сохраняют свою юность до старости.

У многих дам, кроме омоложения кожи, лучше начинают работать и внутренние органы, волосы становятся гуще и привлекательнее. Одно замечание: не переборщите с возрастом, в котором начнете представлять себя. Если вам 60, не необходимо доставать школьный фотоальбом.

Как верно спать

1. Спать необходимо на комфортной кровати и лучше на правом боку со немного согнутыми ногами.

2. Спальню перед сном нужно проветривать.

3. Длительность сна должна быть не наименее 8 часов, но если организм просит большего времени для отдыха, то спите 10–13 часов.

4. Перед сном нужно попытаться запамятовать обо всех принципиальных делах, дилеммах и тревогах.

5. Очень полезно спать деньком 1–2 часа.

6. Если истязает бессонница, заведите привычку гулять перед сном (естественное физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на) или принимать теплую ванну и валериану. Но если вы как и раньше не сможете заснуть, то лучше не ложитесь совсем, по другому еще больше устанете. По последней мере так рекомендовал узнаваемый психолог Дейл Карнеги.

 

Принципиальные советы для правильного и здорового сна

КОММЕНТАРИИ