Холодный душ помогает худеть

Диета жестокая-без углеводистая ради мускул

Прохладный душ помогает худеть

Думали ли вы когда-нибудь, что будет, если отрешиться от тёплой воды и принимать только прохладный душ? Рассказываем, как поменяется ваша жизнь всего через неделю после начала таких процедур.

Прохладный душ нередко употребляют спортсмены после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном) занятий, чтоб избавиться от судорог, боли в мышцах и расслабиться. Австралийский учёный Нэд Брофи-Уильямс, создатель нескольких исследовательских работ о терапии прохладной водой, утверждает: погружение в прохладную воду перенаправляет ток крови «с периферических сосудов в глубочайшие, сразу уменьшает воспаление, наращивает и улучшает венозный отток (количество крови, возвращённой к сердечку. — Прим. ред.)».

Усовершенствованный венозный отток значит последующее: продукты метаболизма и отходы, которые образовались в процессе тренировки, сумеют стремительно вывестись из организма, а питательные вещества — резвее добраться до мышечных тканей. Другими словами, вы можете избавиться от токсинов и вредных веществ в организме.

Не считая того, прохладный душ содействует потере веса — клинические исследования подтверждают: прохладная вода провоцирует образование клеток полезного бурого жира, который помогает спаливать липиды — жиры, сохраняющие излишек калорий и откладывающиеся на животике и полосы талии.

Но и это ещё не всё. Одно из недавнешних исследовательских работ, опубликованное в журнальчике Medical Hypotheses, отмечает последующее: прохладный душ является хорошим средством исцеления депрессии. Наш соотечественник Николай Шевчук девять лет вспять также обосновал, что постоянный приём прохладного душа указывает наилучшие результаты при лечении депрессии, чем фармакологические антидепрессанты.

«Механизм, который разъясняет воодушевляющий эффект от погружения в прохладную воду, может быть, заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена в мезолимбическом и нейрогастральном путях. Дофаминовые пути управляют нашими чувствами, многие исследования обосновали связь работы этих участков мозга с депрессией», — разъясняет Шевчук.

Ещё прохладная вода благотворно оказывает влияние на состояние кожи. Кстати, многие бизнес-тренеры рекомендуют своим подопечным проводить схожую функцию.

Если начнёте принимать двухминутный прохладный душ несколько раз в денек, то уже через неделю можете ощутить, как поменялась ваша жизнь.

Вы станете более сосредоточенным

Тёплый душ, как правило, расслабляет — у вас есть время поразмыслить о дальнейшем дне, планах на выходные или спеть возлюбленную песню. Когда вы принимаете прохладный душ, нереально мыслить ни о чём. Две минутки будут казаться вам целой вечностью, но уже через несколько секунд вы привыкнете к температуре, расправите плечи и начнёте дышать поглубже и медлительнее.

Через несколько дней наибольшая концентрация внимания перенесётся из душевой на другие ежедневные дела — вы станете более сосредоточенным на работе (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза,), будете растрачивать меньше времени по утрам на выбор одежки или пореже колебаться при выборе блюд в ресторане, а также внимательнее слушать собеседников.

Вы станете более активным

Каждый раз после прохладного душа желание заниматься делами будет возрастать. Вы будете ощущать себя бодрее с утра, а заряда энергии и концентрации будет равномерно хватать на целый денек. Работает всё это приблизительно так же, как и преждевременные тренировки — после двухминутного ледяного душа обычная работа в кабинете вряд ли покажется вам трудной, а организм будет добиваться больше движения и активности.

Вы можете укрепить свою силу воли

Ледяной душ — не самое приятное, что с вами может случиться, потому 1-ое время вы точно будете уговаривать себя встать под струю прохладной воды. Тут будет действовать правило: «мне не нравится процесс, но нравится итог». Со временем вынудить себя встать под ледяную воду (коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны) станет намного легче, соответственно, сделать чего-нибудть, что вам не нравится, — ещё проще. Сделать уборку в квартире или вымыть посуду станет совсем легким делом.

Прохладный душ помогает худеть

КОММЕНТАРИИ