Худеем с помощью фитнесса

Худеем с помощью фитнессаЛюди, страдающие избыточным весом, пьют таблетки для похудения или садятся на изнурительную диету, но обычно эти методы не приводят к устойчивым результатам и лишний вес быстро возвращается. Причина безуспешной борьбы с лишним весом, кроется не только в слабости характера, но и в том, что многие люди генетически предрасположены к полноте, и для того, чтобы держать свое тело в форме, должны перестроить с помощью физических упражнений, в этом женщинам поможет фитнесс.

Так как же происходит перестройка метаболических процессов? Ответ на этот вопрос, предлагают некоторые спортивно-оздоровительные системы, среди которых выгодно выделяется разнообразием и эффективностью упражнений фитнесс. Занятия фитнессом, включают в себя как обще-оздоровительные, так и специфические силовые упражнения, в зависимости от методики, ведущие либо к наращиванию мышечной массы и увеличению силы, либо к получению рельефных и пластичных мышечных форм, при значительном уменьшении жировых отложений. Очень значимым упражнением для мышц груди, является свод рук отягощенных гантелями от пола вверх в позиции, лежа спиной на скамейке, в этом упражнение, максимально задействуются не только большая мышца груди, но и так называемые зубчатые мышцы. Если это упражнение выполняется для развития силы, то в нем нужно делать по 3-4 повторения с максимальным отягощением в 5-6 подходов, для массы по 6-12 повторений в 3-5 подхода, для рельефа по 12-25 повторений в 2-3 подхода. Для пресса в фитнессе рекомендуется следующее упражнение тоже, что и первое, только ложимся на бок и подымаем корпус боком максимально вверх, затем меняем стороны. Нижняя часть пресса, получает большею нагрузку, если мы, лежа на спине, будем подымать вытянутые ноги вверх, затем следует повторить это упражнение, лежа на боку со сменой сторон. Каждое упражнение для тренировки пресса, желательно выполнять максимально энергично, с большим количеством повторений.

При работе с передней и средней дельтовидной мышцами нужно в позиции стоя подымать гантели вверх на вытянутых впереди себя или по бокам руках, опущенных к корпусу в начальной позиции, с тем же зависящим от цели, количеством повторений и подходов, что и при своде рук для тренировки мышц груди. Фитнес для похудения рук