Японская диета
Самыми пользующимися популярностью диетами числятся те, которые способны понизить вес за недлинные сроки. Чем короче диета, тем она известнее. Это связано с тем, что многие хватаются за голову перед принципиальным событием. К примеру, женитьбой либо увеличением, вечеринкой либо отпуском. Конкретно перед такими моментами начинают усердно находить метод стремительно похудеть.
Японская диета – 14 суток малокалорийной и не жесткой диеты. Она не просит физических нагрузок и просто переносится, потому так любима дамами.
За две недели вес понижается на 7 и поболее килограмм. Японские спецы, разработавшие данную диету, пробовали достигнуть конфигурации ритмов организма, в том числе и обменных. Результатом этого стало легкое понижение веса с долгим эффектом – 2-3 года.
Меню японской диеты – это 14 суток без углеводной еды. Конкретно малюсенькое количество углеводов принуждает организм спаливать собственный подкожный жир.
Продукты из японской диеты не следует без помощи других подменять, потому что оно создано с учетом всех потребностей. Также следует изо денька в сутки следовать меню и ни при каких обстоятельствах не пропускать приемы еды. На время проведения японской диеты нужно исключить из собственного рациона , соль, сахар, спиртное, поменять обыденную воду минеральной водой.
Плюсы японской диеты «14 дней»:
1. Снимается отечность. Из-за , жидкость в организме перестает задерживаться.
2. Резвое понижение веса
3. Сохранение долгого эффекта
4. Улучшение самочувствия
5. Улучшение обменных процессов
Минусы японской диеты «14 дней»:
1. Жесткие рамки, которых нужно придерживаться
2. Единовременная покупка огромного количества новых овощей, мяса и рыбы.
Меню на 2 недели.
1 Сутки
Завтрак: лучше натуральный кофе без сахара, за неимением — растворимый
Обед: мелко нарезанная свежайшая с добавлением маленького количества масла (растительного), маленькая помидорка без соли либо 200 мл томатного сока, два яичка, сваренных.
Ужин: маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), маленькое количество свежайшего капустного салата.
2 Сутки
Завтрак: натуральный либо растворимый кофе с маленьким сухариком из ржаного хлеба.
Обед: мелко нарезанная свежайшая капуста с добавлением маленького количества масла (растительного), маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге).
Ужин: двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).
3 Сутки
Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.
Обед: жесткий сыр, натертый на терке с парочкой варенных морковок и куриным сырым яичком (заправка салата растительным маслом маленького количества).
Ужин: парочка не кислых яблок.
4 Сутки
Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.
Обед: парочка натертых яблочек с корешком петрушки либо пастернака, заправленные маслом для салатов либо обыденным подсолнечным.
Ужин: яблоки, груши, апельсины, мандарины, , виноград.
5 Сутки
Завтрак: одна натертая морковка с добавлением сока лимона.
Обед: полу-килограммовый кусок рыбки, запеченный в фольге либо же варенный, также можно его пожарить на маленьком количестве масла без прибавления специй, стандартный стаканчик сока из томатов.
Ужин: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.
6 Сутки
Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.
Обед: мелко нашинкованная свежайшая капуста с натертой морковочкой, заправленные растительным маслом, полкилограмма варенной куриной грудки.
Ужин: средняя натертая морковка с заправкой из подсолнечного масла, два куриных яичка, сваренных вкрутую.
7 Сутки
Завтрак: темный либо зеленоватый чай без прибавления сахара.
Обед: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград и двухсотен граммовый кусок говядинки, сваренный без прибавления специй.
Ужин: на выбор:
— маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), маленькое количество свежайшего капустного салата.
— двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).
— яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.
— средняя натертая морковка с заправкой из подсолнечного масла, два куриных яичка, сваренных вкрутую.
8 Сутки
Завтрак: темный либо зеленоватый чай без сахара.
Обед: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград и двухсотен граммовый кусок говядинки, сваренный без прибавления специй.
Ужин: на выбор:
— маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), маленькое количество свежайшего капустного салата.
— двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).
— яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.
— средняя натертая морковка с заправкой из подсолнечного масла, два куриных яичка, сваренных вкрутую.
9 Сутки
Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.
Обед: мелко нашинкованная капуста либо натертая морковка с растительным маслом, полкилограмма варенной куриной грудки.
Ужин: средняя натертая морковка с заправкой из подсолнечного масла, два куриных яичка, сваренных вкрутую.
10 Сутки
Завтрак: одна натертая морковка с добавлением сока лимона.
Обед: маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), стандартный стакан сока из томатов.
Ужин: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.
11 Сутки
Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.
Обед: жесткий сыр, натертый на терке с парочкой варенных морковок и куриным сырым яичком (заправка салата растительным маслом маленького количества).
Ужин: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.
12 Сутки
Завтрак: натуральный либо растворимый кофе с маленьким сухариком из ржаного хлеба.
Обед: средний кабачок, обжаренный в маленьком количестве подсолнечного масла, яблочко и натуральный либо растворимый кофе с маленьким сухариком из ржаного хлеба.
Ужин: двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).
13 Сутки
Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.
Обед: мелко нарезанная свежайшая капуста с добавлением маленького количества масла (растительного), маленькая помидорка без соли либо 200 мл томатного сока, два яичка, сваренных.
Ужин: маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге.
14 Сутки
Завтрак: натуральный либо растворимый кофе с маленьким сухариком из ржаного хлеба.
Обед: маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), маленькое количество свежайшего капустного салата.
Ужин: двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).
Результаты японской диеты каждый определяет сам себе. Организм каждого человека индивидуален, потому гласить о четких результатах трудно. Как демонстрируют исследования, потерянный вес может составлять и 4 килограмма и 10. Подбирать диету нужно осознанно, потому что одни люди могут питаться без соли и сахара, а другие нет.
Если вы избрали себе японскую диету, то проявите силу воли и помните о результатах, которые вас ждут.
КОММЕНТАРИИ