Японская диета

Диета разборчивая для мускул

Японская диета

Самыми пользующимися популярностью диетами числятся те, которые способны понизить вес за недлинные сроки. Чем короче диета, тем она известнее. Это связано с тем, что многие хватаются за голову перед принципиальным событием. К примеру, женитьбой либо увеличением, вечеринкой либо отпуском. Конкретно перед такими моментами начинают усердно находить метод стремительно похудеть.

Японская диетаЯпонская диета – 14 суток малокалорийной и не жесткой диеты. Она не просит физических нагрузок и просто переносится, потому так любима дамами.

За две недели вес понижается на 7 и поболее килограмм. Японские спецы, разработавшие данную диету, пробовали достигнуть конфигурации ритмов организма, в том числе и обменных. Результатом этого стало легкое понижение веса с долгим эффектом – 2-3 года.

Меню японской диеты – это 14 суток без углеводной еды. Конкретно малюсенькое количество углеводов принуждает организм спаливать собственный подкожный жир.

Продукты из японской диеты не следует без помощи других подменять, потому что оно создано с учетом всех потребностей. Также следует изо денька в сутки следовать меню и ни при каких обстоятельствах не пропускать приемы еды. На время проведения японской диеты нужно исключить из собственного рациона , соль, сахар, спиртное, поменять обыденную воду минеральной водой.

Плюсы японской диеты «14 дней»:

1. Снимается отечность. Из-за , жидкость в организме перестает задерживаться.
2. Резвое понижение веса
3. Сохранение долгого эффекта
4. Улучшение самочувствия
5. Улучшение обменных процессов

Минусы японской диеты «14 дней»:

1. Жесткие рамки, которых нужно придерживаться
2. Единовременная покупка огромного количества новых овощей, мяса и рыбы.

Меню на 2 недели.

1 Сутки

Завтрак: лучше натуральный кофе без сахара, за неимением — растворимый

Обед: мелко нарезанная свежайшая с добавлением маленького количества масла (растительного), маленькая помидорка без соли либо 200 мл томатного сока, два яичка, сваренных.

Ужин: маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), маленькое количество свежайшего капустного салата.

2 Сутки

Завтрак: натуральный либо растворимый кофе с маленьким сухариком из ржаного хлеба.

Обед: мелко нарезанная свежайшая капуста с добавлением маленького количества масла (растительного), маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге).

Ужин: двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).

3 Сутки

Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.

Обед: жесткий сыр, натертый на терке с парочкой варенных морковок и куриным сырым яичком (заправка салата растительным маслом маленького количества).

Ужин: парочка не кислых яблок.

4 Сутки

Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.

Обед: парочка натертых яблочек с корешком петрушки либо пастернака, заправленные маслом для салатов либо обыденным подсолнечным.

Ужин: яблоки, груши, апельсины, мандарины, , виноград.

5 Сутки

Завтрак: одна натертая морковка с добавлением сока лимона.

Обед: полу-килограммовый кусок рыбки, запеченный в фольге либо же варенный, также можно его пожарить на маленьком количестве масла без прибавления специй, стандартный стаканчик сока из томатов.

Ужин: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.

6 Сутки

Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.

Обед: мелко нашинкованная свежайшая капуста с натертой морковочкой, заправленные растительным маслом, полкилограмма варенной куриной грудки.

Ужин: средняя натертая морковка с заправкой из подсолнечного масла, два куриных яичка, сваренных вкрутую.

7 Сутки

Завтрак: темный либо зеленоватый чай без прибавления сахара.

Обед: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград и двухсотен граммовый кусок говядинки, сваренный без прибавления специй.

Ужин: на выбор:

— маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), маленькое количество свежайшего капустного салата.

— двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).

— яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.

— средняя натертая морковка с заправкой из подсолнечного масла, два куриных яичка, сваренных вкрутую.

8 Сутки

Завтрак: темный либо зеленоватый чай без сахара.

Обед: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград и двухсотен граммовый кусок говядинки, сваренный без прибавления специй.

Ужин: на выбор:

— маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), маленькое количество свежайшего капустного салата.

— двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).

— яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.

— средняя натертая морковка с заправкой из подсолнечного масла, два куриных яичка, сваренных вкрутую.

9 Сутки

Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.

Обед: мелко нашинкованная капуста либо натертая морковка с растительным маслом, полкилограмма варенной куриной грудки.

Ужин: средняя натертая морковка с заправкой из подсолнечного масла, два куриных яичка, сваренных вкрутую.

10 Сутки

Завтрак: одна натертая морковка с добавлением сока лимона.

Обед: маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), стандартный стакан сока из томатов.

Ужин: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.

11 Сутки

Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.

Обед: жесткий сыр, натертый на терке с парочкой варенных морковок и куриным сырым яичком (заправка салата растительным маслом маленького количества).

Ужин: яблоки, груши, апельсины, мандарины, ананасы, виноград.

12 Сутки

Завтрак: натуральный либо растворимый кофе с маленьким сухариком из ржаного хлеба.

Обед: средний кабачок, обжаренный в маленьком количестве подсолнечного масла, яблочко и натуральный либо растворимый кофе с маленьким сухариком из ржаного хлеба.

Ужин: двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).

13 Сутки

Завтрак: натуральный либо растворимый кофе.

Обед: мелко нарезанная свежайшая капуста с добавлением маленького количества масла (растительного), маленькая помидорка без соли либо 200 мл томатного сока, два яичка, сваренных.

Ужин: маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге.

14 Сутки

Завтрак: натуральный либо растворимый кофе с маленьким сухариком из ржаного хлеба.

Обед: маленький кусок рыбки (можно варенный либо же жаренный на небольшом количестве масла, также можно запеченный в фольге), маленькое количество свежайшего капустного салата.

Ужин: двухсотен граммовый кусок говядины, сваренный без прибавления соли, стандартный стакан кефира (маложирного).

Результаты японской диеты каждый определяет сам себе. Организм каждого человека индивидуален, потому гласить о четких результатах трудно. Как демонстрируют исследования, потерянный вес может составлять и 4 килограмма и 10. Подбирать диету нужно осознанно, потому что одни люди могут питаться без соли и сахара, а другие нет.

Если вы избрали себе японскую диету, то проявите силу воли и помните о результатах, которые вас ждут.

КОММЕНТАРИИ