Южноамериканская диета №1

Японская диета

Южноамериканская диета №1Южноамериканская диета №1 существует огромное количество диет, но посреди всего контраста, стоит выделить «Голливудскую диету» либо «Американскую диету». Эта диета была испробована уже многими звездами Голливуда и показала положительные результаты. Диета имеет несколько вариантов. Постараюсь ознакомить читателя с несколькими более всераспространенными.

Эта диета строго регламентирует потребление воды, потому что вода выводит из организма шлаки и токсины. Дальше следует придерживаться правила последнего приема еды не позднее 17 часов. Питание должно состоять только из нужных товаров и следует исключить из рациона масло, уксус, , перец, жир и .

Меню для завтраков состоит из одних и тех же товаров в протяжении всего курса. На завтрак следует употребить яичко, сваренное всмятку, гренку либо , пару яблок либо апельсин и чашечка кофе с молоком.

Пн.

Обед состоит из 200 гр рыбы вареной либо жаренной, 100 гр. Лимонового сока с сельдереем, чашечка кофе либо чая без сахара и молока.

Ужин: мясо (100 гр. ) следует отварить и мелко порезать, приправив одним желтком и 1 ч. л. лука, ломтик хлеба либо гренку и скушать яблоко либо запить стаканом молока обезжиренного.

Вторник.

На обед приготовить тушеный шпинат (200 гр. ), 150 гр. жареной телячьей печени, на гарнир пара картофелин, запиваем кофе либо чаем.

На ужин готовим салат из овощей (свекла, капуста, помидоры, морковь) и заправить салат 1 ст. ложкой растительного масла. Добавим ломтик не жирной ветчины, яичко всмятку, хлеба либо гренку. Запиваем стаканом йогурта.

Среда.

Обед состоит из 200 гр не жирного жареного мяса, зеленоватого салата приправленного лимоновым соком. Запиваем томатным соком либо (можно поменять яблоком либо грейпфрутом). Кофе либо чай допустим.

Ужин состоит из 2-ух яиц сваренных вкрутую, пары томатов, ломтика хлеба либо гренки, груша либо яблоко в качестве десерта. Запиваем йогуртом.

Четверг.

В обед можно употребить 200 гр вареного либо жареного цыпленка, 150 гр. кочанной капусты, ломтик хлеба либо гренка. Чай, кофе.

Ужинать будем творогом (50 гр.) в консистенции с яичным желтком, зеленоватым луком либо болгарским перцем, 6 штук редиса, ломтик хлеба либо гренка. Запиваем стаканом обезжиренного молока.

Пятница.

Обед. На обед отварите пару картофелин в мундире. Пошеркайте на терке 250 гр. моркови, 150 гр. вареного мяса, ломтик хлеба либо гренка, чай либо кофе.

Ужин. На ужин приготовьте яичницу из 2-ух яиц с овощами, салат из помидор с зеленоватым луком приправленный лимоновым соком. На десерт – яблоко.

Суббота.

Обеденное меню состоит из вареной рыбы (200 гр. ), зеленоватого салата заправленного лимоновым соком, ломтик хлеба либо гренка, чай, кофе.

Ужинаем вареной говядиной (150 гр. ) с тертым хреном, зеленоватым салатом, яблоко. Запиваем стаканом обезжиренного молока.

Воскресенье.

В обеденное меню заходит вареная курица (200 гр. ), гарнир из вареного риса (100 гр. ), зеленоватый салат с лимоновым соком (100 гр. ). Десерт – яблоко. Стакан обезжиренного молока.

Ужин состоит из пары маленьких котлет, ломтика хлеба либо гренки, яблока и стакана йогурта.

КОММЕНТАРИИ