Занятий и возраст

Диета взыскательная ради мышц

Фитнес после 40

Занятий и возраст

С возрастом человек начинает ускоренно терять мышечную массу, что, по мнению экспертов, является естественным признаком надвигающейся смерти. Человек, не понимающий что такое занятий в клубе «ФизКульт», после сорока лет теряет в год около 5% мышечной массы тела.

После 65-летнего рубежа, скорость утраты мускул растет еще больше. Ученые узнали предпосылки возрастной утраты мышечной массы:

  • — Ослабление связи мускул с нервной системой. При отсутствии нейромышечной функции, мышечная сила резко снижается. Миниатюризируется количество сателлитных клеток, и они становятся менее активными. Эти клетки имеют очень важную функцию – восстановление мышечной ткани и ее рост. При всех нарушениях, мышцы атрофируются.
  • — Вне зависимости от возраста, мышечные волокна могут уменьшаться в размерах при отсутствии неизменных занятий с отягощениями. Тренеры клуба «Кимберли Лэнд» подчеркивают, что физические упражнения – это подходящая стимуляция организма, без которой отпадает необходимость выработки анаболических гормонов. Инсулин, тестостерон, гормон IFG-1 и гормон роста способствуют сохранению мышечной массы.
  • — С возрастом усиливается общий процесс воспаления организма, растут окислительные нагрузки.
  • Все вышеперечисленные процессы ведут к потере мышечной массы, но неизменные занятий могут их замедлить. Физические нагрузки необходимы всем: даже если вам прописана диета при полученном панкреатите или имеются другие недомогания, лечебная физкультура является неотклонимым условием восстановительного процесса.

    Восстановление мышечной массы

    Ранее числилось, что мышечная ткань никогда не восстанавливается, но многочисленные исследования подтверждают обратное. Ученые института в Тафте узнали, что если старенькые мужчины начинают заниматься с отягощениями, то объем и сила их мускул будет повсевременно возрастать. Часто людям в возрасте прописывается диета при заболевания печени, но даже если грозных заболеваний внутренних органов не имеется, все занятий должны проходит под чутким управлением инструктора.

    Исследователи провели интересный опыт. В нем приняли роль мужчины в возрасте старше 60 лет. Они в протяжении 22 недель нередко тренировались с отягощениями. К концу срока у всех испытуемых снизился возрастной недочет силы и массы мускул. Свойства сравнились с теми, которые были зафиксированы в группе со средним возрастом 24 года – часы будто бы начали «обратный ход».

    КОММЕНТАРИИ