Занятий в цифрах

Эффект «плато» при похудении

Организм

Занятий в цифрах

A)4%
На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели очень быстро по сравнению с твоим обыденным темпом выполнения упражнений.

B)1=4
За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.

C)20
занятий с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мускул стало визуально примечательным.

D)45 минут
в день, 5 раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму для роли Бонда. Интенсивность и мелкие перерывы меж нагрузками дают неплохой результат даже при малеханьких промежутках времени.

E)47%
На столько больше риск заболеть раком у физически слабых юношей по сравнению с теми, кто нередко занимается спортом.

F)20 секунд
Идеальное время для задержания веса, чтобы получить результат от статичной занятий. Зафиксируй вес среди амплитуды для большей эффективности и роста мышечной массы.

G)50%
Дневной нормы протеина содержится в стейке лосося среднего размера (200-300 г). Перекуси рыбой после занятий.

H)750 ккал/ч
сжигаются во время прыжков со скакалкой. А стоит она еще меньше беговой дорожки!

КОММЕНТАРИИ