Занятия йогой

Как научиться говорить нет

Занятия йогой

Не так издавна, но очень быстро, занятия йогой добрались до нас и стали очень пользующимися популярностью. Открываются центры по занятиям йогой, возникают индивидуальные тренеры, выдаются книжки, схемы занятий и видеокурсы. Чем все-таки так обворожили эти занятия, и что они могут дать каждому кто начал заниматься йогой?

У каждого человека есть так именуемые чакры – это энерго каналы (центры), по которым движется вселенская энергия. И если ничего не препятствует легкому продвижению этой энергии тогда можно просто сделать работу всех чакр и легкость течения энергии. А для этого и существует целая наука, под заглавием йога, которая помогает научиться верно дышать и раскрыть все чакры. К огорчению, возможность посещать клубы и центры по занятию йогой есть не у каждого. В силу того что многие заняты работой, карьерой, для кого-либо очень высока цена занятий, неловкий график.

Но нет ничего посильнее, чем желание заниматься. Для человека, который решил предназначить себя йоге выходом станут занятия в домашних критериях. К тому же такие занятия имеют ряд преимуществ: вы сами для себя определяете график занятий и в отличие от клубных, они могут проходить ежедневно и в комфортное вам время. Так же можно избрать технику занятий – это могут быть книжки с описанием упражнений, а могут быть видеокурсы – это существенно упростит занятия, так как у вас появится индивидуальный тренер, и вы наглядно будете копировать позы для занятий и держать под контролем свое дыхание, а не отвлекаться на чтение инструкций. Плюс – в хоть какой момент вы сможете отвлечься, отдохнуть и возобновить занятия.

Для того чтоб начать заниматься йогой необходимо обусловиться с курсом занятий, если занятия вы решили делать без помощи других и без подготовительной подготовки, тогда лучше избрать курс для начинающих. При всем этом лучше иметь хотя бы общие сведения о том, где размещены определенные чакры и за что любая из их отвечает. Только после теоретического зания и раскрытия понятия «чакры», необходимо поначалу приготовить свое тело и дыхательную систему к тренировкам. Конкретно дыхание играет гигантскую роль в упражнениях йогой, так как вдох-выдох, задержка дыхания впрямую оказывают влияние на чакры.

Итак 1-ое упражнение йогой для начинающих должно проходить в размеренной обстановке с малой нагрузкой на тело и системы организма. Пусть это будет просто «тренировочные посиделки» на полу на особом коврике. Можно малость подышать и потренироваться на короткий срок, задерживать дыхание, вдыхать через нос и выдыхать через рот, делать различные недлинные вдохи и длинноватые выдохи и напротив. Главное, не переусердствовать впервой (упражнение менее 15 минут) и не нагрузить организм так, чтоб вам больше заниматься йогой не захотелось вообщем.

На втором занятии можно прирастить время поведения занятия. Лучше приучить себя делать упражнения в утреннее время – это поможет зарядить вас энергией на целый сутки, а если занятия будут проходить на свежайшем воздухе – это будет очередной плюс на пути к здоровью. Нельзя делать занятия на полный желудок, посещать сауны и массаж после занятий, также дополнительно нагружать себя физическими упражнениями после занятия.

Выполняя эти легкие правила уже после первых занятий вы ощутите полезный эффект йоги, восполнитесь энергией, научитесь верно дышать, тем активизируя дыхательную и кровеносную системы. И запомните, что чем лучше работают и дышат чакры, тем человек эффективнее реализует актуальные цели, тем улучшая свою жизнь во всех сферах деятельности.

КОММЕНТАРИИ