Зимняя депрессия и светотерапия

Как вылечивать молочницу в домашних критериях

Зимняя депрессия и светотерапия.

С пришествием темного времени годаогромное количество людей на планетке начинают мучиться от чувства вялости и депрессии.

Этот парадокс именуется «Зимняя депрессия» и в главном вызывается недочетом света, в итоге чего, в человеческом организме происходит сбой в его био часах. в ближайшее время заходит в моду такое понятие, как светотерапия, которая регулирует выработку гормона мелатонинаискусственным образом и восстанавливает ритм смены денька и ночи. сопутствующая зимней депрессии вялость наступает в первых числах октября и теряется с пришествием солнечных суток. и вся светотерапия представляет собой процесс облучения человека очень броским светом. Сила освещения при всем этом колеблется в границах от 2500 до 10000 люкс. твердого научного подтверждения этой догадки еще не существует, но уже установлено, что светотерапия оказывает воздействие на эпифиз – железу в мозгу человека, которая производит гормон мелатонин. Выяснилось, что у тех людей, которые мучаются от зимней депрессии,уровень мелатонина очень высок. И светотерапия сначала восстанавливает режим смены денька и ночи, понижая этот противоестественно высочайший уровень мелатонина в

организме. светотерапию можно проводить дома, и идеальнее всего проводить сеанс по утрам, перед лампой, свет от которой будет падать, сначала, на глаза. Освещение других органов тела не будет иметь никакого терапевтического эффекта. глаза нужно стараться держать открытыми,хотя конкретно прямо на свет лампы глядеть не стоит. Можно, к примеру,просто читать книжку. Продолжительность сеанса находится в зависимости от силы освещения: при освещении в 2500 люксов сеанс должен продолжаться 2 часа. При 10000 люксах довольно 30 минут. у многих людей эффект от проведения светотерапии чувствуется уже через неделю. У других – через 2 недели. Но,целебный эффект продолжается сравнимо недолго, потому рекомендуется в зимние месяцы проводить сеансы светотерапии 4-5 раз в неделю. Противопоказаний для проведения светотерапии не существует, но в этом случае, если у вас имеется какая-либо болезнь глаз, вы принимаете какие-либо лекарственных препаратов, либо отличаетесь завышенной восприимчивостью к свету, лучше заблаговременно посоветоваться с лечащим доктором.

КОММЕНТАРИИ