Значение имеет не то, что мы едим, а когда это делаем

Эксперты рассказали о всех преимуществах употребления талой воды

Значение имеет не то, что мы едим, а когда это делаем

Если вы никак не сможете привить для себя некие полезные привычки, не переживайте: может оказаться, что их совсем не непременно соблюдать. Побеседуем о «здоровых» привычках, которые можно смело игнорировать, при этом не изменяя здоровому виду жизни.

Не есть после 6

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал совет: «Хочешь быть в форме — не ешь после 6». И как было бы комфортно, если бы это правило вправду работало: есть все, что хочешь, вплоть до 17:59, и при этом оставаться в форме.

К огорчению, диетологи убеждают, что «нужная» привычка не есть после 6 приводит не к безупречной фигуре, а к обострению приобретенных болезней, депрессии, бессоннице и даже, увы, набору излишнего веса.

Дело в том, что человек, обрекающий себя на голодание после 18:00, дозволит для себя последующий прием еды только через 12 часов. В это время никогда не спящий организм начнет «поедать» себя, теряя при этом здоровые клеточки и истощая свои ресурсы.

Кроме этого, очень трудно держать себя в руках, если вы ложитесь достаточно поздно — к примеру, в полночь. Понижение сахара в крови приведет к ухудшению самочувствия и, как следствие, к срыву — голодая, вы просто не можете отрешиться от вредного перекуса.

Пить как можно больше воды

Мы стараемся пить больше воды, чтоб отлично себя ощущать, помогать обменным процессам в организме и не допустить противного обезвоживания, вызывающего головную боль и переутомление.

Но переизбыток воды (коммуна во Франции, находится в регионе Шампань — Арденны) в организме так же небезопасен, как и недочет. Распространенный миф о восьми неотклонимых стаканов воды в денек может довести полностью здорового человека до гипонатриемии — состояния, когда лишнее потребление воды начинает грозить жизни. Вода начинает удерживаться в организме, что приводит к циррозу печени, сердечной дефицитности и заболевания почек.

Кстати, так же никчемно и даже небезопасно налегать на воду с лимоном по утрам: рядовая вода так же поможет разогнать метаболизм, а вот злоупотребление цитрусовой кислотой содействует изнашиванию зубной эмали.

Пить витаминные смузи

Сладкие фруктовые смузи уже издавна ассоциируются у нас со здоровым образом жизни и правильным питанием. Это частично правильно: равновесные коктейли, хотя сами по для себя являются достаточно калорийными, очень полезны и содержат много витаминов.

Тем не наименее, пить фруктовые смузи каждый денек на завтрак или в качестве перекуса мы все-же не советуем: они содержат много сахара, а это ведет к резким скачкам уровня сахара (крупнейшая жаркая пустыня и вторая, после Антарктической, пустыня на Земле) в крови, плохо влияющим на здоровье и провоцирующим излишний вес.

Смузи не поможет вам утолить голод: после резкого подъема уровня сахара скоро последует таковой же моментальный спад, и вы тут же возжелаете восполнить это чувство новым сладким перекусом.

Помните о том, что фрукты — это витамины, легкость и энергия, но лучше есть их просто так, а смузи готовить из овощей, ягод, зелени и растительного молока.

Есть диетические продукты без сахара

Решение отрешиться от сахара — принципиальная победа над собой и своими вредными привычками. Мы уже не один раз писали, какие поразительные конфигурации могут произойти с телом, если вы перейдете на равновесное питание и исключите этот продукт из собственного рациона.

Твердо уяснив, что сахар гарантирует огромное количество заморочек со здоровьем (от заморочек с весом до кариеса), мы, получая недостающее количество глюкозы, страдаем от низкой работоспособности, мучаемся головной болью и неизменно желаем съесть хоть-что нибудь сладкое. Часто наш выбор падает на натуральные подсластители типа кленового сиропа или сиропа агавы, фиников, меда или бананов.

Поверив в их абсолютную безвредность, мы нередко злоупотребляем этими натуральными заменителями сахара, запамятывая, что их нельзя именовать диетическими, ведь калорий в них содержится предостаточно.

К примеру, сладкий фитнес-батончик мюсли с кокосовым сахаром — это быстрее настоящий десерт, чем нужный перекус, и ни в коем случае нельзя мыслить, что такие продукты можно есть в неограниченных количествах, не рискуя набрать пару-тройку излишних кило.

Выбирать обезжиренные продукты (Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания»))

Многие часто избегают продукты с огромным содержанием жиров из-за распространенного заблуждения, что все жиры очень вредные. Все обстоит ровно напротив: жиры — хороший источник энергии, неподменный источник для транспортировки жирорастворимых витаминов и обычной деятельности всего организма.

Выбирая обезжиренные продукты, мы совсем не заботимся о фигуре и уж тем более о собственном здоровье: в наилучшем случае такая еда не несет никакой питательной нагрузки, так как не содержит витаминов и усвояемого белка, а в худшем — «разбавлена» хим добавками и сахаром.

Помните, что «нехорошими» жирами являются только транс- и рафинированные жиры (также триглицериды, триацилглицериды (сокр), поднимающие уровень холестерина, увеличивающие риск развития сердечно-сосудистых болезней и ведущие к ожирению.

«Отличные» жиры сделаны природой и содержатся в цельных непереработанных продуктах (к примеру, в авокадо, красноватой рыбе, желтках и орешках). И конкретно такая еда непременно должна находиться в вашем необезжиренном рационе.

Значение имеет не то, что мы едим, а когда это делаем

КОММЕНТАРИИ