Промежуточные итоги II. (6/10)

Велотренажер. Ваши советы

Тренировка мускул

Промежуточные итоги II. (6/10)

Привет!

Еще одна семидневка пролетела, а в сумме прошло уже, ни много ни мало, а целых 6! Другими словами больше половины пути уже сзади, в связи с этим я решил опять подвести промежуточные итоги. Последние. После не будет никаких цифр и сравнительных фоток до самого конца – 28 ноября. В общем, поехали!

Начнем с фоток. Для наглядности сделал 3 в одном) Так, мне кажется, динамика лучше видна))

Как-то так) Вроде заметны конфигурации) Хотя может я и предвзят)) хочется положительной отдачи от всех этих занятий и мучений с диетой))) Комментируйте не стесняйтесь))

Буду чередовать фотки с цифрами) И так лента-сантиметр показала следующее:

старт

3 недели

6 недель

Грудь

107

107

107

Талия

98

92

90

Бедро-нога

65

58.5

60

Шея

40

40

38.5

Рука (бицепс)

38.5

37

37

Голень

40

39

38

Итак. Что нам молвят числа? Какие-то поменялись в меньшую сторону, какие-то остались на месте – и это отлично! Неизменившийся показатель молочные железы говорит, что спина и грудь похудели, но место жира заняли мышцы, при всем этом прекрасно так заняли, раз цифра совсем не поменялась. Это меня очень развлекает) Взаправду и на фотках видны конфигурации. Спина растет)) Та же ситуация и с бицепсом. Руки избавляются от жира и наращивают мышцы. Естественно, жалко, что рост мышц не заметен в цифрах. Ну да отлично, не все слету. Надеюсь через 4 недели результаты будут видны и в цифрах. Бедро может и обросло мускулами, а может некорректность измерений) посмотрим, что будет дальше)) Пока тяжело судить))

Самый сложный момент – талия. Как видите см то удирают. Но пузо не сдает позиции. Держит оборону до последнего. Жир с живота категорически не вожделеет уходить. Но время еще есть.

И с другой стороны))) Когда фотографируешься со всех сторон, чувствуещь себя героем кинофильма, который угодил в полицию или в тюрьму))) только разметки-линейки на стене не достаточно))

Возвращаемся к цифрам:

старт

3 недели

6 недель

Вес(кг)

90.8

86.2

83

Толика жира(%)

19.8

18.1

14.6

Масса жира(кг)

18

15.6

12.1

Безжировая масса тела (кг)

72.8

70.6

70.9

За 1-ые 3 недели я растерял 4.6 кг, за следующие 3 всего 3.2. Лицезрев это я, честно говоря, расстроился. Столько занятий, даже по выходным я делал упражнения на пресс, диета ужесточается, чуть ли не с каждой семидневкой и все, что я получил это минус 3.2кг. Но посмотрев дальше показания анализатора я малость подобрел)) Во-1-х, как видно из массы жира, за эти 3 недели весь вес, который я растерял, — это жир! Кстати, при таких жестких диетах, основная цель – это сбросить лишний жировой вес и при всем этом сохранить мышечную массу. Как видно по цифрам, мне удалось не просто сохранить, а малость нарастить, считаю это маленькой победой))) Также видно, что толика жира сократилась до 12.1%. Норма это где-то 10%. Есть над чем поработать))

Тренер меня похвалил, произнес, что все идет нормально и даже отлично. Это обязательно меня порадовало, ибо я более критично смотрю на весь процесс, а он знает как это происходит, имеет большой опыт. Вообще непринципиально какая похвала мне сейчас заменяет конфетку))) Но главное, это обдумывать, что все идет нормально, по плану и нет каких-то особых заморочек.

Ну и динамика спины на десерт))

Кстати вожделел отметить, что фотки сделаны до занятий. Соответственно мышцы не налиты кровью и тп) Мне уже самому не терпится посмотреть на следующие фотки) Осталось чуть-чуть))

По результатам все! Программа занятий за эту неделю поменялась только увеличением каридо-тренировок до 1часа 30 минут. А вот диета! Последний оплот контраста в моем питании пал. На данный момент я не ем к тому же овощи. Это очень тяжко. Планка в моих гастрономических фантазиях упала со сладостей и фастфуда до овощей и фруктов. Но необходимо терпеть) Назвался груздем – полезай в кузов.

Засим, заканчиваю! Всем фурроров в достижении собственных фитнес-целей))

КОММЕНТАРИИ